Esercizi passo da fare a casa

esercizi Passo comportano l'uso di un banco di aerobica o anche un passo nella casa per ottenere un allenamento cardiovascolare . Passo esercita la forza delle gambe , cuore e polmoni se effettuata vigorosamente . Considerare l'acquisto di un DVD aerobica step e panca per guidare l'allenamento . O accendere la radio , mettere su qualche sneakers e utilizzare tale gradino . Potete fare i vostri allenamenti così complicato o semplice come ti piace . Elementi di esercizi Passo

esercizio fisico brucia Passo calorie a una velocità incredibile , tonificare la parte inferiore del corpo rapidamente . Una persona di 150 chili può bruciare fino a 605 calorie all'ora esecuzione di aerobica step . Scegliere un regime di esercizio che include un riscaldamento di 10 minuti e almeno 30 minuti di esercizio . Difficoltà può essere adattato al vostro livello di fitness . Se non siete sicuri di come eseguire gli esercizi di step , visitare il vostro locale palestra e prendere alcune classi . Una volta che hai le basi , è possibile eseguire una routine passo a casa abbastanza facilmente . Rimanere idratati prima, durante e dopo l'allenamento . Se si acquista un passo, scegliere un formato basato sul vostro livello di abilità . I passi più bassi iniziano a circa 4 centimetri dal pavimento .
Passo Bench Esercizi

esercizi Passo concentrarsi sul sollevamento del corpo da un piede all'altro in una serie di muove su e di un passo . È possibile utilizzare tutti i quattro lati /angoli del banco e passi di danza nel vostro allenamento . Esercizi di step usano ritmo per spostare il corpo dentro e fuori dal passaggio. Concentrarsi su come mantenere i piedi posti al centro del cuscinetto plantare per la stabilità . Evitare i bordi per evitare caviglie contorte o piede injuries.Focus su una buona postura . Lo stomaco dovrebbe essere stretto , spalle rilassate e la schiena diritta .
Step esercizi semplici

Il gradino più basso della vostra scala in grado di fornire una scelta eccellente . Warm up per 10 minuti con il jogging leggero o jumping jacks . Stare di fronte al passo piedi piatti . Step up sul gradino con un piede , poi l'altro . Creare un ritmo che funziona per voi . Tenere su la ringhiera , se necessario, per l'equilibrio. Dovreste sentire funzionare le cosce e polpacci con questo semplice movimento .


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