Impex Olympic Palestra in casa Tips Workout

L'esercizio a casa è , per molte persone, una gradita alternativa per visitare la palestra, attraente sia per la comodità e ragioni economiche . Una palestra di casa in grado di fornire un allenamento completo , ma la sua efficacia dipende in parte sapere come usarlo . Massimizzare l'efficacia fitness del tuo Impex Olympic Home Gym . Cambiare la vostra routine , elevando l'intensità , lavorando diversi lati del corpo , e rispettando alcune regole di esercizio sono importanti quando si utilizza la Impex . Cambiare la vostra routine

Anche gli appassionati di fitness dedicato può essere compromessa dalla sua stessa routine di allenamento se non cambiarlo nel tempo . Secondo la Home Gym consigliere , incorporando varietà in un regime di cardio o pesi è importante perché il corpo " si abitua " per lo stesso tipo di esercizio , limitando l'effetto di quel particolare allenamento. Cambia il tuo regime , ogni 2-4 settimane. Allenatevi diversi gruppi muscolari , modificare le vostre movimenti di sollevamento , o impegnarsi l'apparecchiatura in modi diversi .
Aumentare l'intensità

Fare più lavoro in un breve periodo di tempo è un modo per incorporare nuove routine di allenamento . Home Gym consigliere suggerisce di aumentare il carico , ridurre i tempi di riposo tra le serie , fate quattro serie per gruppo muscolare , e non si fermano . Questo allenamento vi farà spendere meno tempo e con maggiore intensità complessiva precauzioni .
Sicurezza

Saper usare il tuo Impex palestra di casa prima di cominciare. L' azienda raccomanda di tenere i bambini e gli animali domestici lontano dalle apparecchiature durante gli allenamenti . E mette in guardia contro l'uso della macchina in prossimità di acqua o all'esterno , e suggerire l'installazione solo su una chiara , superficie piana . Utilizzare uno spotter , se possibile , e interrompere qualsiasi allenamento immediatamente se si inizia sensazione di nausea , dolore al torace o altri disturbi inspiegabili .

Unilaterale Allenamenti

Provare a utilizzare l'apparecchiatura a fare gli allenamenti unilaterali - esercizio che si concentra su , per esempio , la gamba sinistra o il braccio destro. Con la palestra di casa olimpico , è possibile eseguire leg press . Ridurre il peso e solo con una gamba , o utilizzare un braccio per la stampa anteriore , che è un'altra opzione disponibile esercizio sulla macchina . Questo tipo di esercizio è particolarmente buono per l'equilibrio e per lavorare i muscoli del tronco e core.


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