3 consigli per tornare in palestra in sicurezza

Da quando la pandemia di coronavirus (COVID-19) ha costretto anche gli abitanti delle palestre più dediti a rimanere in casa, la prima domanda nella mente di tutti è stata come ottenere un allenamento di qualità da palestra a casa. La buona notizia è che ci sono molte buone risorse per aiutare gli amanti del fitness a farlo, non importa quanto sia avanzato il loro normale allenamento. Allo stesso tempo, tuttavia, c'è un'altra grande domanda che attende ancora una risposta.

Quando e come sarà sicuro tornare in palestra quando le restrizioni si saranno attenuate?

Il problema è che nessuno può dare una risposta concreta a questa domanda. Ci sono semplicemente troppe variabili in gioco. Questo perché ogni palestra gestirà la riapertura in modo diverso e ogni individuo ha le proprie specifiche situazioni di salute di cui preoccuparsi. Per rimanere al sicuro e in salute, tuttavia, ecco alcuni consigli degli esperti che la maggior parte delle persone dovrebbe seguire quando tornano in palestra (anche se vanno oltre ciò che richiede il loro governo locale).

Sicurezza della lezione di fitness di gruppo

Se il tuo allenamento normale prevede lezioni di fitness di gruppo come spinning, kickboxing o step aerobica, potresti voler pianificare di sostituire alcune di queste attività con qualche altra forma di allenamento. Se scegli le lezioni di gruppo, assicurati di praticare il distanziamento sociale. Il motivo è che tali attività di gruppo, anche quando consentite dalle autorità sanitarie locali, sono probabilmente la cosa più rischiosa che si possa fare in una palestra. La combinazione di una stanza chiusa, partecipanti che respirano pesantemente e ambienti ravvicinati è una ricetta per il disastro.

Evita la formazione personale a stretto contatto

Lo stesso vale per visitare il tuo personal trainer, quasi tutti i quali richiedono uno stretto contatto in un modo o nell'altro. Se possibile, prova a collaborare con il tuo trainer per ideare una sessione senza contatto e a distanza sociale. Oppure cogli questa opportunità per seguire alcuni corsi di formazione personale in modo da poter svolgere il lavoro da solo. È un ottimo modo per trasformare un inconveniente in un'opportunità e può ripagare negli anni a venire.

Non fare supposizioni sulla pulizia

Anche se è una scommessa sicura che la maggior parte delle palestre intensificherà le proprie routine di pulizia sulla scia della pandemia, non dovresti contare su di loro per tenerti al sicuro. Invece, preparati a disinfettare l'attrezzatura che intendi utilizzare in palestra sia prima che dopo averla utilizzata. Se la tua palestra fornisce salviettine disinfettanti da utilizzare sull'attrezzatura, approfittane. In caso contrario, collabora con la tua palestra per scoprire quali tipi di disinfettanti puoi utilizzare e portali tu stesso.

Inoltre, dovresti fare uno sforzo per ridurre al minimo il contatto con la superficie mentre sei in palestra. Se possibile, indossa guanti monouso mentre ti alleni e una maschera per ridurre le particelle sospese nell'aria che inspiri. Inoltre, se è tua abitudine cambiarti o fare la doccia in palestra, è una buona idea saltarlo per il momento in favore di presentarti preparato e pulito a casa.

Modifica il tuo programma

Ultimo ma non meno importante, dovresti pianificare di cambiare il tuo programma per assicurarti di visitare la tua palestra quando è meno probabile che sia affollata. Ciò è particolarmente importante se la palestra che utilizzi non prevede di limitare il numero di persone ammesse all'interno contemporaneamente alla riapertura. Se puoi, pianificare i tuoi allenamenti a tarda notte o al mattino presto è l'opzione migliore se non sei disponibile durante l'orario di lavoro. Se non hai un tipico orario di lavoro dalle nove alle cinque, ancora meglio. La maggior parte delle palestre non è affollata durante il giorno nei giorni feriali, quindi è il momento perfetto per andarci.

La cosa migliore da fare, tuttavia, è contattare la tua palestra e chiedere loro quando tendono ad avere meno visitatori. Sono nella posizione migliore per saperlo ed è nel loro interesse dirti la verità se li informi che potresti non entrare altrimenti. E, per quanto tu non voglia farlo, se la tua palestra non sembra avere momenti di tranquillità affidabili dovresti considerare di passare a una che non è così affollata.

Il fitness include la buona salute

Tenendo presente queste raccomandazioni, dovrebbe essere possibile per la maggior parte delle persone tornare in sicurezza alle proprie palestre quando riapriranno. È importante ricordare, tuttavia, che la tua buona salute generale è più importante dei tuoi obiettivi di fitness. Non dovresti mai correre il rischio di ammalarti se ritieni che la tua palestra non stia facendo abbastanza per tenerti al sicuro. Quindi, quando le palestre riaprono, prendila con calma e non affrettarti a rientrare. Prenditi del tempo per vedere come la tua palestra si sta adattando alla situazione e pianifica il tuo ritorno di conseguenza. Quindi puoi tornare a fare del tuo meglio per rimanere in forma e sano - e questo è il miglior obiettivo che chiunque può avere!

[3 consigli per tornare in palestra in sicurezza: https://it.sportsfitness.win/idoneità/idoneità-Generale/1006049885.html ]