Spring into Fitness:rinnova i tuoi obiettivi di fitness

La primavera si sta avvicinando rapidamente , ed è il momento perfetto per rivalutare la tua salute e la tua routine di allenamento (o semplicemente per iniziarne una).

Perché aspettare l'estate rotolare in giro quando puoi iniziare subito i tuoi obiettivi di fitness? La primavera è la stagione di transizione perfetta per aiutarti a scrollarti di dosso quei blues invernali e, beh, entrare in azione con un rinnovato senso di rinvigorimento e concentrazione. Ecco alcune delle nostre cose preferite sulla primavera che non sono solo ottime per la tua salute fisica, ma promuovono anche il benessere mentale ed emotivo!

Goditi il ​​sole.

Per me, la parte peggiore dell'inverno non è il freddo, o spalare tre piedi di neve dalla mia macchina (anche se questo è in cima alla lista), ma piuttosto la mancanza di sole che succhia l'anima che non solo distrugge la mia motivazione per allacciarmi le scarpe da ginnastica e allenarmi, ma aumenta i sentimenti di depressione. Secondo Medic Alert, livelli ridotti di vitamina D possono indebolire le nostre ossa, il sistema immunitario e persino compromettere le funzioni nervose e muscolari. Con l'ora legale arriva una maggiore esposizione alla luce solare, il che significa che sentirai la spinta della vitamina D e un aumento del tuo benessere generale.

Esci nei grandi spazi aperti.

Legando con una maggiore esposizione al sole arriva l'opportunità di uscire semplicemente. Potresti amare la tua palestra locale, ma non puoi negare che le temperature più calde, i fiori che sbocciano e l'erba verde creano un ambiente bello e motivante per una corsa, un'escursione o una passeggiata, specialmente quando i tuoi sentieri o quartieri preferiti sono stati oscurati da ghiaccio e neve per tutto l'inverno. E so che mi piace fare passeggiate durante la pausa pranzo, che può essere difficile in condizioni di tempesta di neve, quindi accolgo con favore la primavera per l'opportunità di fare qualche passo mentre ritorni a concentrarmi lontano dallo schermo di un computer o di un telefono.

Pulizie di primavera per la tua alimentazione.

La primavera è il momento perfetto per gli amanti di frutta e verdura per fare scorta di prodotti freschi locali in -prodotti di stagione più difficili da reperire nei mesi più freddi. E anche se fai ancora fatica a mangiare le tue verdure, la primavera ti offre una maggiore varietà di facili aggiunte da fare al tuo prossimo pasto o spuntino per migliorare il tuo gioco nutrizionale. Mango, fragole, ravanelli, piselli, tarassaco:le possibilità sono infinite. Quindi prendi la tua borsa della spesa preferita e vai al mercato di un contadino locale per un'attività divertente che fa bene alla tua salute (e al tuo portafoglio)!

Procurati dei nuovi vestiti da allenamento.

Ok, questo può sembrare superficiale, ma ascoltami:chi non si sente più autorizzato quando indossi un fantastico paio di leggings o scarpe da ginnastica nuove e luminose durante un allenamento? Uno studio del 2012 pubblicato sul Journal of Experimental Social Psychology ha effettivamente introdotto il termine "cognizione vestita" per descrivere l'impatto misurabile che i propri vestiti hanno sui loro processi psicologici. Quindi, quando fai le pulizie di primavera del tuo armadio, fai l'inventario di quale attrezzatura da allenamento hai e butta via tutto ciò che non si adatta o non ti fa sentire bene mentre lo indossi. Vai avanti, prendi quel nuovo reggiseno sportivo con stampa galassia o scarpe da spinning che ti fanno sentire come un milione di dollari. La scienza dice che è una buona idea.

Ricordo che ero al college e quando arrivarono i primi bei giorni di primavera, mi sentivo come la popolazione del mio campus era triplicata. È molto più allettante fare piani e interagire con gli altri quando non devi tirare su otto strati, e mentre emergiamo tutti dalle nostre tane di letargo, è il momento perfetto per riunirci per una nuova lezione di allenamento o per esplorare un nuovo parco.

La primavera è conosciuta come una stagione di crescita e rinnovamento, quindi perché non applicare la stessa mentalità ai tuoi obiettivi di allenamento e salute generale?

Cosa ti piace di più della primavera per quanto riguarda il tuo benessere?

Commenta e lasciaci sapere!

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A proposito di Megan Tomaszewski

Megan è una collaboratrice freelance per G&G Fitness. Con una laurea in Comunicazione:giornalismo e media presso la SUNY Geneseo, è un ex membro dello staff dell'affiliato di The Buffalo News The Hamburg Sun e attualmente lavora come scrittrice di marketing presso Barclay Damon LLP. Megan è una fan di pilates, sollevamento pesi e yoga e ha un rapporto di amore-odio (soprattutto odio) con il cardio. Il suo segreto per superare allenamenti duri è immaginare che si stia allenando per diventare un Vendicatore. Nel suo tempo libero, Megan ama ascoltare podcast, leggere, passare il tempo fuori e guardare Say Yes to the Dress. Se hai un articolo che desideri condividere sul blog LiveFit, contattaci.

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