Analisi di obiettivi fitness

Se stai allenando per le Olimpiadi o semplicemente seguendo risoluzioni del nuovo anno , è probabile che hanno obiettivi di fitness in mente . All'inizio , i vostri obiettivi potrebbero essere astratta e idealista . Ma il più grave si ottiene su fitness e più di analizzare i tuoi obiettivi , più velocemente vi renderete conto che gli obiettivi di fitness devono essere obiettivi , pertinenti e realistico . Non tutti gli obiettivi di fitness sono stati creati uguali , ma esaminando li almeno sapere se si tengono in pista e consapevoli del proprio stato di forma fisica . La poliedricità di obiettivi di fitness

Prima di analizzare il progresso in una certa area di fitness, si deve prima guardare gli obiettivi stessi . Obiettivi di fitness buoni e cattivi sono diversi. Ad esempio , i buoni obiettivi di fitness sono priorità , misurabili e specifici del tempo , osserva Canada College. Priorità si riferisce a concentrarsi su uno o due obiettivi a lungo termine . Misurabile si riferisce ad essere obiettivo; come in "Voglio scendere sotto il 15 % di grasso corporeo " invece di " Voglio essere più sottile . " Time - specifico si riferisce a se stessi dando una scadenza per i tuoi obiettivi . Infine, assicuratevi che il vostro obiettivo fitness corrisponde obiettivi personali o atletici . Ad esempio , un velocista è probabilmente più interessato alla sua capacità aerobica di quello che è nei suoi livelli di grasso corporeo . Allo stesso modo , gli obiettivi di un bodybuilder sono più propensi a comprendere la dimensione del muscolo di quanto lo siano per includere la flessibilità
Componenti di misura : . Being scientifico

Proprio come ogni persona ha obiettivi di fitness diversi , diversi componenti misurare i progressi verso tali obiettivi . Prima di analizzare questi , trovare quei metodi di misura con i tuoi obiettivi , consentendo la misurazione semplice tutta la vostra routine di allenamento . Ad esempio, se oggettiviamo un obiettivo di "forza" da parte di alcuni parametri di riferimento sui vostri impianti, come ad esempio uno stacco di 300 chili , si dovrebbe registrare il peso si stacco come componente misurata . Allo stesso modo , qualcuno che lavora verso una composizione di grasso corporeo del 15% può misurare il suo grasso corporeo con pinze o tramite impianti di prova a sua università.
All That Matters Is You ... La maggior parte del tempo

Anche se molte persone in sport individuali potrebbero non essere d'accordo , confronti con gli altri può essere prezioso . Ciò è particolarmente vero quando si tratta di vostri obiettivi di fitness . I ricercatori di esercizio fisico e la salute sono elaborate statistiche per decenni su ciò che le "norme" sono per alcuni fattori di fitness . Per molte persone , le norme rilevanti sono quelle di età e sesso , in quanto queste caratteristiche spesso impongono la maggior parte dei limiti di fitness individuale. Ad esempio, un 60-year- old nuova nuotatore non deve essere paragonando se stessa per giovani nuotatori competitivi , sia che si tratti della capacità aerobica o 100 metri di velocità freestyle , come lei potrebbe creare se stessa per la delusione connesse al raggiungimento suoi obiettivi.
Back to School

test può aiutare a determinare sia dove sei e dove vuoi andare . Una valutazione iniziale può dare comprensione le tue debolezze e punti di forza . Questo può aiutare a determinare obiettivi chiari . A seguito di una prima valutazione , si dovrebbe impegnarsi a test regolari , come la prova settimanale o bi-settimanale , per valutare i vostri progressi . In questo modo , è possibile garantire che il vostro programma di fitness è efficace . Se trovate i risultati deboli o no , saprete che è necessario cambiare la vostra routine . Attraverso test , è possibile definire i tuoi obiettivi , mantenere la rotta e oggettivamente determinare quando hai raggiunto questi obiettivi .


[Analisi di obiettivi fitness: https://it.sportsfitness.win/idoneità/idoneità-Generale/1006032092.html ]