Organizzato , metodi sistematici per fitness

raggiungere i vostri obiettivi di fitness non devono essere tentativi ed errori . Invece , adottare un approccio sistematico e organizzato per ottenere grandi risultati . Rimettersi in forma richiede un duro lavoro , la coerenza e un piano ben congegnato . Imparare a sistematizzare il vostro programma di fitness per migliorare il vostro fisico e raggiungere i vostri obiettivi di fitness individuali . Valutare per il successo

E ' quasi impossibile raggiungere il tuo obiettivo , se non si conoscono i punti di forza e di debolezza specifici. Una valutazione di idoneità corretta è il primo passo verso il raggiungimento del successo fitness. Qualunque sia la zona che si desidera migliorare , si dovrebbe valutare . Ad esempio , se si vuole perdere grasso , prendere le misure della circonferenza delle aree vorresti ridurre. Avere un personal trainer eseguire un test di composizione corporea per stabilire la percentuale di grasso corporeo basale. Ricordate , ciò che viene misurato può ottenere migliorata. Scrivete i vostri numeri di base e metterli in un luogo visibile , come il frigorifero .
Fissare alcuni obiettivi

Dopo aver completato la valutazione di idoneità , è il momento di prendere i numeri e venire con obiettivi realistici . I vostri obiettivi dovrebbero seguire dei criteri SMART : specifici , misurabili , raggiungibili, realistici e tempestivi . Il vostro obiettivo dovrebbe individuare aspetti specifici del fitness come la forza o la perdita di grasso . Assicuratevi che il vostro obiettivo può essere oggettivamente misurato, ad esempio , prendendo un test di grasso corporeo per gli obiettivi di perdita di peso o un test di 10 -rep - max per resistenza . Evitare di fissare gli obiettivi estreme . Piuttosto , fissato un obiettivo di media difficoltà che siete sicuri si può raggiungere. Impostare un limite di tempo sul vostro obiettivo di fornire un adeguato senso di urgenza . Invece di dire , "Voglio perdere grasso , " diciamo, "Io perderò otto libra di grasso corporeo nelle prossime quattro settimane . " Scrivete tutti i vostri obiettivi SMART e metterli vicino al letto o sul vostro frigorifero . Ricordate , è impossibile raggiungere la destinazione , se non sai dove stai andando .
Diventare Mastermind

Diventare il mastermind della vostra forma fisica piano non significa entrare in scienza missilistica , ma significa semplicemente che avrete bisogno di pensare al futuro e pianificare il vostro programma in anticipo . Uno dei motivi più comuni per non raggiungere obiettivi di fitness è la mancanza di pianificazione . Scrivete il vostro programma almeno un mese di anticipo . Quando si cammina in palestra , si dovrebbe essere in grado di guardare l'allenamento ufficiale e sapere esattamente quali esercizi si sta andando a fare . Fitness speranze che vanno in palestra senza un piano tendono a orientare il loro allenamento verso ciò sono già bravo, che porta a risultati non ottimali .
Il 2 - dollaro Risposta

La chiave per il successo di fitness può essere acquistato per 2 dollari in un supermercato : una penna . Sì , tracciare il vostro allenamento con un pezzo di carta e una penna è uno degli aspetti più importanti del vostro approccio sistematizzato al fitness . Raggiungere il vostro obiettivo , che si tratti di perdita di grasso o muscolo di guadagno , lavora fuori il principio del sovraccarico progressivo . "sovraccarico progressivo " è un modo elegante per dire , " fare un po ' di più ogni settimana. " Senza tracciare i vostri allenamenti , non hai modo di ricordare esattamente quello che hai fatto la scorsa settimana , il che rende impossibile il sovraccarico . Tutto quello che fai in palestra deve essere tracciato . Se è stata eseguita tre serie di distensioni su panca con 100 chili, scriverlo in modo che sai che il tuo obiettivo per la prossima settimana è di 105 sterline. Fitness successo viene da sovraccarico progressivo , ma non si può fare questo senza una penna
Sei Awesome - . Riconoscerlo

il raggiungimento di un obiettivo di idoneità è un lavoro duro ! , in modo da assicurarsi che la vostra determinazione non passa inosservato . Premiati per i successi maggiori e minori lungo la strada . Se andate una settimana che soggiornano sul tuo piano di mangiare o completare tutti i tuoi allenamenti con successo , ti meriti una ricompensa . Datevi una delizia. Andare al cinema o pianificare un evento di famiglia quando si raggiungere i vostri obiettivi . Inoltre, essere preparati per guasti minori, in quanto questi sono una parte del processo . Non lasciatevi prendere dallo scoraggiamento quando non si riesce . Tenete a mente che il fallimento è concime per il successo , e usare i vostri fallimenti per fare più forte . Non è la inciampare che conta . E 'il rialzarsi dopo la caduta .


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