Zumba Fitness Versus P90X

Zumba e P90X sono due programmi di allenamento molto diversi . Un brand come un modo divertente per lavorare con la danza e la musica latina , mentre l'altro è come un allenamento ad alta intensità che sfida gli utenti a " portare !" Entrambi i programmi hanno benefici di fitness , ma avrete bisogno di decidere che meglio si adatta alle vostre esigenze e capacità . Allenamenti

Zumba è un programma di allenamento intensivo di cardio - dance- ispirato . Gli allenamenti sono destinati ad essere divertente e sono impostati su musica latina . P90X , d'altra parte , è dotato sia di cardio e le routine di allenamento della forza . Invece di danza a fuoco, gli allenamenti cardio sono ispirate da arti marziali e pliometria . Mentre il programma originale Zumba non comporta formazione di forza , alcune variazioni del programma incorporano questo aspetto nelle allenamenti . Ad esempio , Zumba Toning incorpora l'allenamento di resistenza leggera e Zumba nel circuito è una routine circuito di formazione , come suggerisce il nome .
Formato

P90X è principalmente conosciuto come un programma di allenamento a casa . Gli allenamenti sono disponibili in DVD che è possibile utilizzare nella comodità della propria casa . Zumba, d'altra parte , è meglio conosciuto come classe che è disponibile presso palestre . Entrambi i programmi sono, tuttavia , disponibili in altri formati . Ci sono palestra a base di classi P90X si può prendere e Zumba è disponibile come DVD di casa anche . Si può anche essere eseguito come un videogioco per sistemi di gioco Xbox , PlayStation e Nintendo Wii .

Calorie

Il numero di calorie bruciate con qualsiasi workout variare a seconda del peso e l'intensità con cui lo si esegue , ma secondo di Zumba "Great calorie drive, " una classe media di un'ora si bruciano 750 calorie . La ricerca della American Council on Exercise ha rilevato che il bruciare calorie varia tra gli allenamenti P90X . Lo studio ha trovato che i " petto, spalle e tricipiti " di routine bruciato le calorie minor numero , a 378 in media, mentre i " Pliometria " allenamento bruciò il più a una media di 631 .
livello di forma fisica

Secondo la rivista Shape , Zumba è appropriato per le persone di tutti i livelli di fitness . Allenamenti Zumba ti permettono di esercitare al vostro livello di intensità desiderata , in base alla capacità . P90X , tuttavia , non è progettato per tutti. Secondo la " Guida P90X Fitness " il programma è un programma estremo per le persone che sono già in forma decente . La guida raccomanda che si tenta solo il programma se è possibile superare con successo la prova di idoneità incluso nella guida . Prima di avviare entrambi i programmi è necessario consultare un medico per vedere se è giusto per te .


[Zumba Fitness Versus P90X: https://it.sportsfitness.win/idoneità/esercizio/1006031830.html ]