Quanto tempo Zumba è stato intorno ?

Zumba Fitness è sviluppato in un programma di grande successo in tutto il mondo . Zumba offre esercizio aerobico e passi di danza eseguiti da alta energia della musica internazionale come cumbia , merengue , salsa , reggaeton , mambo , rumba , flamenco e hip hop. Fare Zumba regolarmente è un efficace calorie- bruciatore e aiuta a sollevare il vostro spirito . Zumba è adatto per una varietà di livelli di fitness , controllare con il vostro medico se avete dubbi prima di prendere una classe. Storia

Zumba Fitness è stata fondata nel 2001 da Alberto Perlman , Alberto Perez e Alberto Aghion . Il concetto di Zumba proviene dalla Colombia , ma Zumba Fitness ha sede in Florida . Zumba è effettuata a oltre 70.000 posizioni nei soli Stati Uniti e circa il 95 per cento delle grandi catene di palestre offrono corsi di Zumba . Zumba Fitness è stata nominata " Company of the Year" nel 2012 dalla rivista " Inc." .
Tipi

Zumba è disponibile in una varietà di formati per soddisfare una vasta gamma dei livelli di età e fitness . Per aiutare i bambini a fare esercizio divertendosi , ci sono tre diverse classi : Zumbini per i bambini fino a 3 anni , Zumba Bambini Jr. per le età 4-6 e Zumba per bambini di età 7-11 . Zumba Fitness è la classe appropriata originale per ragazzi e adulti . Se siete in cerca di una spinta tonificazione muscolare , Zumba Toning incorpora Toning Stick per aiutare a scolpire le braccia, addominali e cosce. Se si preferisce di esercizio inferiore impatto eseguito in acqua , Aqua Zumba è la classe per voi . Gli anziani possono godere di un allenamento mid-tempo con Zumba Gold .
Vantaggi

Zumba offre un allenamento cardio intenso fornendo anche opportunità di tonificazione muscolare . Una persona di 150 chili può bruciare più di 500 calorie durante una sessione di Zumba un'ora . Zumba aiuta ad alleviare lo stress e sollevare il morale a causa della sua atmosfera positiva e contagiosa musica energizzante . Zumba Fitness offre DVD in modo da poter eseguire Zumba a casa o quando si viaggia . Perché Zumba è divertente da eseguire e adatto a tutti i livelli di fitness , è la classe di esercizio ideale per assistere con gli amici . Lavorare fuori con gli amici aiuta a rimanere responsabile e concentrato sui tuoi obiettivi di fitness .
Precauzioni

E 'facile overexert te stesso mentre cercava di tenere il passo con l' alta energia zumba di routine , soprattutto quando prima di tentare il programma di fitness . Indossare abbigliamento fitness traspirante e confortevole e cross- trainer o danza scarpe. Per ridurre il rischio di lesioni , evitare di scarpe da ginnastica con le impronte spesse che impediscono il rapido movimento laterale del piede . Siate pronti a sudare - rimanere idratati per evitare la disidratazione e crampi muscolari . Frequentare corsi tenuti da istruttori autorizzati Zumba Solo .


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