Come avere un atteggiamento migliore nei confronti del fitness

Entrare in vena di esercizio può essere una grande sfida. Sai che dovresti allenarti regolarmente e ti senti bene dopo aver fatto esercizio, ma è molto più comodo sedersi sul divano.

Fortunatamente, è possibile trovare la motivazione da soli. Puoi insegnare a te stesso a sviluppare un atteggiamento migliore nei confronti del fitness proprio come puoi costruire qualsiasi abitudine sana. Ci vuole pratica e impegno, ma alla fine sta a te avere un atteggiamento migliore nei confronti del fitness. Ecco alcuni passaggi semplici e veloci che puoi eseguire per entrare nell'umore giusto per fare esercizio.

Migliora le tue impostazioni di allenamento

Innanzitutto, pensa a dove ti alleni.

Se la tua attrezzatura è in un seminterrato buio, probabilmente non sei entusiasta di scendere laggiù. Invece, iscriviti a una palestra locale o iscriviti a un corso di danza in cui sarai circondato da altre persone motivate. O magari allestisci la tua palestra di casa con tanto spazio libero e un'illuminazione sana.

Se scegli di andare in un'area di allenamento a casa, assicurati di incorporare i tuoi più grandi motivatori. Ad esempio, se desideri una sala yoga a casa tua:

• Attacca messaggi o immagini pacifiche sui muri
• Posiziona delle piante nella stanza per aiutarti a mantenere la calma
• Pubblica le tue citazioni motivazionali o divertenti preferite sulla palestra accanto al tapis roulant o all'ellittica

Se l'allenamento allo stesso modo e nello stesso spazio inizia a sembrare stantio, cambia la tua routine o ripeti l'impostazione di tanto in tanto. Esci per una corsa o un giro in bicicletta e magari incorpora la tua musica preferita nella tua routine di allenamento.

Allenarsi non deve essere un lavoro ingrato. Quando stabilisci l'impostazione giusta per te stesso, inizierai a vedere miglioramenti nella tua motivazione.

Prendi l'attrezzatura giusta

Un altro grande motivatore di fitness è ottenere l'attrezzatura giusta. Ciò significa investire nelle macchine giuste, come tapis roulant, ellittiche, vogatori e pesi di alta qualità. Significa anche trovare le scarpe e i vestiti giusti per l'allenamento.

Costruisci una palestra in casa con tutte le tue attrezzature per il fitness preferite. Quali sono le tue macchine preferite in palestra? Quali esercizi ti fanno sentire più sfidato? Prendi in considerazione l'idea di investire in attrezzature per il fitness versatili in modo da poter eseguire più esercizi o allenamenti con un solo attrezzo.

Ordina un nuovo paio di sneakers da corsa e non c'è dubbio che ti sentirai più motivato a uscire con loro. Trova vestiti con cui ti senti a tuo agio e con cui ti senti sicuro. Anche se ti stai solo allenando a casa, questi piccoli aggiornamenti possono essere grandi motivatori.

Imposta obiettivi di fitness realistici

Tutti abbiamo momenti in cui ci sentiamo più motivati. In quei momenti, tendiamo a iniziare a fissare obiettivi elevati come "Inizierò a correre per cinque miglia ogni giorno" o "Ogni mattina quando mi sveglio, sto facendo un'ora di yoga". Sebbene questi obiettivi siano raggiungibili per gli atleti esperti, quando sei appena agli inizi, è meglio iniziare in piccolo.

Quando crei obiettivi di fitness, ci sono alcuni suggerimenti da tenere a mente: 

• Non prepararti al fallimento esagerando.
• Assicurati di misurare i tuoi miglioramenti o progressi:tempo sul giro, ripetizioni, quantità di pesi sollevati e così via.
• Valuta la tua routine di allenamento tipica per scoprire quali esercizi ti piacciono di più o dove i tuoi allenamenti dovrebbero rientrare nel tuo programma.
• Segui i tuoi progressi e le tue sensazioni in un diario di fitness.

Assicurati di stabilire ricompense per il raggiungimento dei tuoi obiettivi. I premi possono essere qualsiasi cosa, dal prendersi un giorno libero dall'esercizio fisico al mangiare il proprio pasto preferito.

Stabilire obiettivi di fitness è un ottimo modo per ritenerti responsabile e mantenerti motivato ad allenarti.

Evita di bere troppo alcol

C'è una grande ragione per cui molte persone non riescono a mantenere i loro obiettivi di fitness:bere troppo alcol. L'alcol è un sedativo che può avere un forte impatto sull'umore, sulla salute mentale e sulla motivazione. Influisce anche sulla tua salute fisica disidratandoti e compromettendo il tuo equilibrio.

Bere troppo alcol rende più difficile attenersi ad abitudini sane come dormire a sufficienza, mangiare sano e fare esercizio regolarmente. È quasi impossibile mantenere un atteggiamento positivo nei confronti dell'allenamento se si beve troppo.

Prova a eliminare o ridurre al minimo il consumo di alcol nella tua vita. Secondo le linee guida dietetiche del governo degli Stati Uniti, dovresti bere con moderazione, limitandoti al massimo a uno o due drink al giorno.

Capiamo che può essere divertente e rilassante rilassarsi con un po' di alcol nei fine settimana. Ma quando ti tratti, assicurati di non esagerare. Invece di lasciare che l'alcol ti controlli, controlla l'alcol nella tua vita per rimanere in forma, motivato e in salute.

Mangia sano

Esercizio fisico e alimentazione sana vanno di pari passo. Quando presti attenzione a ciò che metti nel tuo corpo e scegli di mangiare bene, inizierai a sentirti meglio nel complesso. Ma se mangi regolarmente cibo spazzatura o ti ecciti, il tuo atteggiamento nei confronti dell'allenamento peggiorerà. Quando mangi sano, ti sentirai meglio. E quando ti senti meglio, è più probabile che ti senta motivato a uscire per quella corsa o eseguire quei tratti.

Ricorda quanto ti senti bene dopo

Infine, ricorda questo:allenarti aiuta a migliorare il tuo umore. Sebbene otterrai risultati diversi dopo ogni allenamento, l'atto stesso di allenarti può aiutarti a motivarti. Dopo una sessione di jogging o yoga, assapora quanto ti senti positivo e in salute. Aggrappati a quella sensazione di trionfo o rilassamento dopo l'allenamento quando è difficile alzarsi e muoversi. Quando ti concentri su quanto ti sentirai meglio dopo l'esercizio, ti sentirai motivato a inseguire quella sensazione come puoi.

Puoi spostare il tuo atteggiamento verso il fitness

Non è sempre facile entrare in vena di fare esercizio. Ma ricorda che sta a te cambiare le cose:

• Imposta obiettivi realistici in modo da poterti ritenere responsabile.
• Mangia sano ed evita di bere troppo alcol.
• Assicurati di allenarti in un ambiente che ti piace.
• Investi nell'attrezzatura e negli indumenti da allenamento giusti.
• Resisti a quella bella sensazione che provi dopo un allenamento.

Come rimani motivato? Fatecelo sapere nei commenti!

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[Come avere un atteggiamento migliore nei confronti del fitness: https://it.sportsfitness.win/idoneità/idoneità-Generale/1006049880.html ]