Come Spin per Fitness

indoor cycling, chiamata anche la filatura , è un ottimo modo per entrare in forma e migliorare la vostra forma fisica . È possibile iscriversi in una palestra e partecipare alle loro lezioni di spinning di gruppo tenuti da istruttori certificati . Seguire le istruzioni qui sotto per trovare una classe indoor cycling e incorporare la filatura nel vostro esercizio di routine . Cose che ti serviranno
pantaloncini bici
scarpe da ciclismo
bottiglia di acqua
frequenza cardiaca del monitor
asciugamani

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Determinare che tipo di forma fisica in cui ti trovi classi Spin sono difficili . Gli istruttori vi spingerà . E ' importante che si ascolta il tuo corpo e di riposo quando è necessario .
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treno per arrivare in forma per le classi di spin interni . Trascorrere del tempo esercitano su una cyclette . Aggiungete un po ' di intensità , sia giri più veloci al minuto o maggiore resistenza .
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Compra pantaloncini da ciclista e scarpe di spin . E ' più comodo girare per fitness con pantaloncini da ciclista . Impediscono chaffing indesiderati. E ' più facile da spingere e tirare i pedali della bici con le scarpe di spin.
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acquistare una buona bottiglia d'acqua e tenerlo pieno . Si beve molta acqua durante una lezione di spin . E ' importante rimanere idratati .
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Ottieni un cardiofrequenzimetro per misurare la frequenza cardiaca durante l'esercizio fisico , se la cyclette in palestra non li hanno costruito pollici
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Scopri quali certificazioni e sperimentare il tuo istruttore di spin ha. Un buon istruttore sarà in grado di insegnare la forma corretta e scendere dalla bicicletta per allenare i principianti .
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Chiedi al tuo istruttore di selezione per aiutare a regolare la vostra sella . Il ginocchio salita non dovrebbe essere superiore al vostro osso dell'anca e il ginocchio di discesa dovrebbe essere di circa il 85 per cento dritto .


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