Come avviare un corso di fitness per 40-Year - Old Women

Organizzare una classe di esercizio può essere difficile a prescindere il gruppo è orientata verso ; tuttavia , quando la classe è commercializzato per 40 anni le donne , è necessaria attenzione. Ad un certo punto sulla quarantina , una donna entrerà in perimenopausa . I suoi livelli di estrogeni gradualmente cadono , preparando così il suo corpo per la menopausa . Questo aumenta la deposizione di grasso intorno all'addome di una donna e più vicino al cuore . Fitness è la chiave per il mantenimento di un peso sano e scongiurare la perdita ossea . Una classe di fitness su misura può aiutare. Istruzioni
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Decidere su uno stile di classe che si adatta alle esigenze di una donna di 40 anni . Sessioni di pianificazione che durano tra i 45 a 60 minuti . Consigli ai partecipanti di esercitare anche al di fuori della classe da due a quattro più volte alla settimana .
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Tenere il cardio a un livello medio . Classi come aerobica in acqua o quelli che simulano in bicicletta , senza sprint , conta come moderatamente intenso . Variare la routine con intervalli di diversa intensità .
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Integrare esercizi di forza e di scaglionare tutta la sessione . Piano esercita utilizzando tre diverse quantità di peso durante l'allenamento . Assicurarsi di avere un set di ciascuno per tutti gli studenti delle classi terrestri . Invita gli studenti a fare un set con il peso più leggero e poi passare a pesi più pesanti , con ogni set aggiuntivo. . Utilizzare tagliatelle piscina e pesi schiuma per corsi di ginnastica acquatica
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ricerca preoccupazioni per la salute - oltre l'aumento di peso testardo e perimenopausa - interessano il 40-year- old donna . Quaranta anni le donne non sono immuni da condizioni di ossa, come l'osteoporosi e l'artrite . Per motivi di sicurezza , allerta i partecipanti in anticipo se la routine coinvolgerà alto impatto si muove , come salti , o eccessiva torsione .
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Determinare il tempo e il luogo . Indagine donne il 40-year -old fascia di età delle volte preferiscono esercitare. Chiedi a pochi clienti palestra o altri allenatori . Anche chiedere a qualcuno con accesso autorizzato alle informazioni di registrazione per il loro parere informato . Tenete a mente 40 anni le donne possono essere venuta in classe direttamente dal lavoro e la loro energia può essere in ritardo . Assicurati che il tuo luogo di allenamento ha una sufficiente illuminazione , la ventilazione e l'accesso all'acqua potabile e servizi igienici .
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Prendete i vostri 40 donne qualcosa di nuovo ai loro tempi del liceo , con alcuni colpi di rock classico . Faranno sudore mentre ascoltano le band che hanno fatto gli occhi dei loro genitori rotolo nella parte posteriore delle loro teste . Ascolta le canzoni e abbinare la cadenza con i vostri esercizi. Tenete a mente gli alti e bassi all'interno del vostro allenamento , e bilanciare la musica di conseguenza. In alternativa , acquistare un CD premiscelato specificamente commercializzata come musica di allenamento. Ascoltare e poi pianificare la vostra routine secondo la musica , ed evitare eventuali problemi legali che possono venire dal fare la tua copia .
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diffondere la parola. Utilizzare i social media per eccitare le donne e farli registrato per la classe . Collegamento contatti e informazioni di registrazione agli account di social media . E mai sottovalutare il passaparola . Dite esercizi che hanno precedentemente preso una classe con voi circa la nuova classe orientata per 40 anni le donne . Pubblicare annunci di carta sulla tua classe o pubblicità a un giornale locale .


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