Piscina riscaldata Esercizio

La temperatura e la galleggiabilità vantaggi di una piscina riscaldata fanno una grande opzione per il fitness generale e di esercizio terapeutico . La temperatura ideale per una piscina riscaldata è di circa 94 gradi Fahrenheit . Tuttavia, alcune lesioni e condizioni di salute possono rispondere meglio a temperature al di fuori di questo intervallo . Pertanto , è importante rivolgersi al proprio medico prima di intraprendere l'esercizio piscina riscaldata . Vantaggi

Esercizio in una piscina riscaldata è un'attività versatile , perché può essere facilmente adattato per soddisfare le diverse età , condizioni mediche , i livelli di fitness e obiettivi di formazione . Per questo motivo , i bambini , atleti , anziani e donne in gravidanza possono tutti beneficiare di esercitare in acqua. Il calore permette muscoli rigidi e stretti per rilassarsi . La pressione sul corpo che viene creato per immersione in acqua aumenta la circolazione sanguigna e la spinta idrostatica dell'acqua consente alle persone o con gli arti lesi di meno soggetti a stress gravitazionale sul corpo , che è migliore per le articolazioni .


Considerazioni

Nonostante i benefici dell'esercizio fisico in una piscina riscaldata , ci sono misure di sicurezza da considerare. Qualsiasi persona con una condizione cardiaca instabile , pressione alta o convulsioni non controllate non possono partecipare alle attività della piscina fino eliminato da un medico . Le persone che soffrono di ferite aperte , infezioni attive o febbre dovrebbero inoltre astenersi dall'esercizio piscina riscaldata . Quelli con una disabilità fisica , una lesione o di una condizione sensibile alla temperatura deve anche consultare un operatore sanitario prima di esercitare in una piscina riscaldata . Infine , è importante che un individuo sia in grado di nuotare, soprattutto se l'acqua profonda è coinvolto nella routine .
Aumentare la flessibilità, la mobilità e bilanciamento

movimento in acqua è spesso lenta e controllata . Pertanto , l'esercizio fisico in acqua aiuta ad aumentare la flessibilità , la mobilità e l'equilibrio . Inoltre , la temperatura riscaldata permette di rilassamento muscolare e diminuzione del dolore con il movimento . A titolo di esempio , una persona che soffre di artrite agli arti inferiori potrebbero particolare beneficiare degli effetti del riscaldamento dell'acqua , e movimenti lenti e controllati diminuisce il dolore e la rigidità di camminare.
Aumenta la forza

perché la resistenza dell'acqua è 12 volte maggiore di resistenza dell'aria , l'esercizio in acqua è particolarmente rafforzamento per i muscoli . Ad esempio , la forza della spalla può essere aumentata spostando le braccia in avanti , all'indietro e lateralmente in acqua . Per aumentare ulteriormente la resistenza , esercizi possono utilizzare impianti di acqua , come ad esempio pale e pesi di schiuma.
Migliorare esercizio cardiorespiratorio Salute

piscina non è solo un buon modo per lavorare i muscoli e le ossa , è anche un ottimo modo per lavorare il vostro cuore e polmoni . Attività come acqua corrente , aerobica e corsia nuotare tutto sfidano il sistema cardiorespiratorio . Quando partecipano a questo tipo di esercizio, è importante ricordarsi di idratarsi nello stesso modo si farebbe quando si esercita sulla terra . L'aumento della temperatura di una piscina riscaldata aumenterà anche la temperatura del nucleo generale del vostro corpo . Come tale , si raccomanda un cardiofrequenzimetro essere utilizzato durante la partecipazione a questo tipo di attività .


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