Come per coreografare un allenamento fitness di danza

Crea il tuo questo è danza routine di fitness alle tue esigenze , le esigenze della classe e dei vostri vincoli di tempo . Copre elementi quali : come impostare la vostra routine , aggiungendo i segnali verbali , variando gli esercizi , aggiungendo più mosse avanzate , creando combinazioni di esercizi , riscaldare e raffreddare , selezionando la tua musica e la risoluzione dei problemi di routine . Cose che ti serviranno
Tempo
carta e matita /penna
Informazioni del gruppo che si dovrà lavorare con .
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Get informazioni sulla classe verrà insegnando. Prima di iniziare a fare la vostra routine , è necessario conoscere la lunghezza della classe , il livello di forma fisica delle persone che prendono la classe e lo stile della classe che si sarà insegnando. Se possibile ottenere la descrizione che la palestra è utilizzato per pubblicizzare il corso con . Questa informazione è fondamentale per progettare in modo efficace il vostro allenamento .
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Scegli le tue mosse individuali . Scegli un mix di mosse di base , intermedi e più avanzati nello stile /stili che si sta utilizzando . Il saldo dipenderà dal vostro gruppo . Un corso avanzato sarà probabilmente caratterizzato da più delle mosse avanzate , proprio come una classe principianti probabilmente caratterizzato da mosse più basilari , e forse solo uno o due mosse avanzate eventuali . Come linee guida generali si vuole pianificare almeno 3 mosse per ogni 10 minuti di classe , non compreso il tempo per il riscaldamento e il raffreddamento . Se si dispone di una classe standard di 50 minuti questa sarà compresa tra 9 e 15 in totale si muove .
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Organizza il tuo warm up periodo . Questo dovrebbe essere lungo circa 7 a 10 minuti . Questo periodo dovrebbe iniziare con alcuni tratti di base . I tratti dovrebbero concentrarsi su eventuali e tutte le aree del corpo che si intende sul lavoro durante la routine , pur fornendo estende per tutto il corpo . Compreso che si estende nella vostra routine incoraggia la classe per esercitare in modo sicuro , dando loro la possibilità di facilitare in classe .
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Verso la fine del warm up periodo cominciano ad integrare alcuni una delle mosse di base nella vostra routine . Alcuni istruttori piace separare il warm up di routine , annunciando il loro passaggio nella routine , ma non si deve se si può trovare un modo per rendere la transizione graduale . Ciò è compiuta solitamente con la scelta di un movimento di base che utilizza lo stesso gruppo muscolare o movimenti simili per l'ultimo movimento che si estende nel warm up . Assicurati di lasciare la classe conosce il nome del movimento di base , e descrivere i movimenti coinvolti nel movimento , come si completa per la prima volta .
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Completa una a tre serie della prima base spostare prima di introdurre la seconda mossa base alla routine . Quando si cambia si muove è bene dare un nome che si muovono come la transizione in esso, e dare una descrizione del movimento , come con la prima mossa è un bene per descrivere i moti come si passa attraverso di loro per la classe .

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Proprio come con la prima mossa , si completa per tre ripetizioni aggiuntive prima di integrare il successivo delle mosse di base . Dopo aver mostrato tutte le mosse di base alla classe potrete alternare loro di mantenere la classe interessante , o impostare combinazioni di mosse ( per esempio, un movimento delle gambe con un movimento del braccio , o combinando due movimenti del braccio in cui la posizione di partenza la seconda mossa è simile alla posizione finale della prima mossa )
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Se la vostra routine include livello intermedio si muove , li introduce in un modo simile alle mosse di base : un nome al movimento, descrivere i suoi passi come si completa la mossa per la prima volta , completare un paio di ripetizioni prima di passare a un nuovo passo , quindi di integrare le mosse di recente introduzione nella routine.
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Combinare quelle mosse per creare le coppie che scorre liscio e le combinazioni che funzionano bene insieme . Questi possono essere aggiunti sulle combinazioni di base , se possibile , oppure possono stare da solo . Essere sicuri quando qualsiasi nuova combinazione di descrivere alla classe ciò che si muove verrà utilizzato , e quando farle.
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Integrare mosse avanzate nel modo descritto per il principiante e si muove intermedi. Se la classe non è di un livello avanzato si desidera salvare questi per la fine e li usa con parsimonia . Prova ad utilizzare avanzate spostato che è possibile aggiungere sulle combinazioni di base o intermedie che avete già progettati .
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finire la allenamento assottiglia di nuovo ai movimenti di base e nei tratti. Questo dovrebbe essere un altro sette a dieci minuetti del tempo totale del vostro allenamento .
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Annotare il passo-passo di routine , in modo che si possa ricordare meglio la routine , e hanno un record delle mosse per il passaggio successivo . Questo vi darà qualcosa per segnare durante il processo di editing .
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Provare la routine fuori. Fate questo in davanti a uno specchio , se possibile , sul foglio con il marchio routine di tutti i punti durante la routine, in cui si sente che qualcosa non va. Se ritieni che una mossa è più utilizzato, una transizione è goffo o che un abbinamento di mosse è più imbarazzante allora originariamente creduto , fare una nota sulla carta spiegando qual è il problema con questa parte della routine . In tempo di aggiunta questa corsa di routine al fine di avere un'idea di quanto vicino al tempo di classe ideale sei .
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Rivedere il foglio con le note . Apportare le modifiche necessarie alla routine e provare ogni sezione, come si ri- scrivere le istruzioni della sezione . Completare questo processo tante volte quanto è necessario per ottenere rendere il regolare routine.
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Seleziona i tuoi brani musicali , se non l'avete già fatto . Assicurarsi che la musica è appropriato per la classe e la routine in velocità, lunghezza classe desiderata e dei contenuti. Completa la routine durante la musica di garantire che la lunghezza della routine misura il tempo di classe e la durata della musica . Allungare o accorciare la vostra routine di conseguenza.


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