Come passare un Navy PFA

idoneità fisica e l'esercito sono sempre andati di pari passo . La Marina non richiede i suoi marinai a partecipare alla formazione fisica quotidiana , ma fanno per essa richiedendo membri di servizio per eseguire la PFA , noto anche come il PRT . Questo è un test di idoneità fisica , che comprende corsa, addominali e flessioni , tra le altre cose . In questo articolo vi fornirà gli strumenti necessari per passare il PFA . Cose che ti serviranno
Tempo di esercitare
Una dieta corretta
Determinazione

Mostra Altre istruzioni
dove iniziare
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Get Your NumbersYour primo fase di preparazione sarà determinante che ora e numeri dovrete soddisfare per il vostro PFA . Scopri cosa tempo dovrete colpire per la corsa di 1,5 miglia. Nella maggior parte dei casi , questa volta è basato sulla vostra età e peso . Sarà inoltre necessario decidere la quantità approssimativa di addominali e flessioni che si esibiranno . Se hai bisogno di assistenza , ci sono in genere le persone all'interno del tuo comando che ti può aiutare con la vostra decisione . Pesare anche voi stessi o avere qualcuno che ti pesa dentro Questo vi aiuterà a trovare il peso nominale è necessario soddisfare per il momento della PFA .
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Inizio ExercisingExercising non è una parte della routine quotidiana di tutti , così si vuole fare così . Inizia lentamente , mettendo a punto un semplice piano di allenamento che non si stancherà troppo rapidamente . Sarà soprattutto desidera eseguire . In esecuzione su un brano o un tapis roulant andrà bene , anche se un tapis roulant vi fornirà un meccanismo di sincronizzazione in modo da poter essere sicuri di raggiungere il vostro tempo obiettivo . Se hai già lavora su una base quotidiana , provate voi stessi tempi durante la corsa normale. Si può essere sorpresi che avete bisogno di miglioramento in alcuni settori .
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guardare ciò che si EatExercising non sarà sufficiente per assicurarsi che siano in forma e soddisfare il vostro peso forma. Potrai anche voler restringere la dieta . Questo non significa che devi andare su una dieta a tutto campo ; basta guardare ciò che si consuma e tagliare fuori alcuni elementi . Evitare di elementi in eccesso come la soda pop, cibi grassi e tutto ciò che contiene lo zucchero . Prova anche a controllare le porzioni quando si mangia i pasti. Con solo prendendo un paio di cose dalla vostra dieta , si sarà già sulla strada giusta per il vostro peso forma .
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Sarai PersistentIf si avvia la preparazione per le PFA sei settimane prima del test run reale e fitness , questo non significa che si può scendere dopo una settimana o due. È necessario rimanere attivo fino alla prova . Se rimani in linea con i vostri allenamenti e continuare a mangiare in modo sano , non ci saranno sorprese al momento della corsa . Non dimenticare di lavorare i vostri addominali e flessioni nella vostra routine quotidiana così , perché sono una parte importante del test .
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Durante la RunFollowing tutti i passaggi di cui sopra dovrebbe aiutare facilmente a preparare per la PFA , anche se non vi aiuterà quando in realtà si sta eseguendo il test . Mentre è in esecuzione , sarà meglio per voi a scegliere un ritmo o una tecnica e bastone con esso . Alcune persone scelgono un ritmo costante e mantenere durante tutta la corsa , mentre gli altri saltellano o eseguire brevi distanze e poi a piedi o fare jogging per gli altri . Di solito il ritmo costante è quella che vince alla fine .


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