10 suggerimenti per risoluzioni di fitness

Abbiamo tutti visto i propositi per il nuovo anno cadere nel dimenticatoio prima ancora di arrivare a febbraio. Non piu! Questo è l'anno in cui segui e realizzi questi obiettivi di fitness.

Per aiutarti, abbiamo dieci suggerimenti per prepararti al successo. Questi suggerimenti ti porteranno dalla definizione degli obiettivi alla celebrazione, quindi preparati per un anno di salute e forma fisica migliori!

1. Impegnati

Non sussurrare i tuoi propositi di fitness in un pozzo. Condividili con amici e familiari. La pressione sociale ti aiuterà a rispettare i tuoi piani. Come bonus, le persone informate potrebbero persino mostrare il supporto tanto necessario per i tuoi obiettivi di salute.

Fai un ulteriore passo avanti con strumenti come Stickk, una piattaforma di impegno in cui firmi un contratto con te stesso e stabilisci le conseguenze se non lo segui. Per ulteriore aiuto e responsabilità, Stickk ti consente di appoggiarti al tuo social network per supporto, pubblicare pietre miliari e sollecitare incoraggiamento.

2. Lavora con il Buddy System

Non limitarti a dirlo ai tuoi amici:arruolali. Trova un amico o un gruppo con obiettivi simili. Avere un amico in trincea può fare la differenza.

Scegli il tuo amico con saggezza:vuoi un amico che ti ritenga responsabile, non qualcuno che si arrenda e ti renda più propenso a smettere.

3. Imposta obiettivi SMART 

Gli obiettivi SMART sono

• S specifico
• M facile
• A raggiungibile
• R importante
• T basato su ime

“Fai più esercizio” o “mangia sano” non sono obiettivi SMART. Gli obiettivi mal definiti possono ritorcersi contro; ti sopraffanno e ti deprimono piuttosto che spingerti in avanti. Invece:

• Identifica esattamente come ti sembra il successo.
• Imposta una linea temporale per te stesso per raggiungere i tuoi obiettivi.
• Scomponi obiettivi più grandi:suddividi obiettivi più grandi e a lungo termine in parti gestibili.

4. Tieni traccia dei tuoi progressi

Il cambiamento è difficile. Monitorare i tuoi progressi ti rende responsabile verso te stesso.

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Puoi andare alla vecchia maniera con un taccuino dedicato o provare un'app per la definizione degli obiettivi. C'è un'ampia selezione di strumenti, quindi puoi trovarne uno adatto alle tue esigenze.

5. Metti soldi in gioco

Quando si tratta di fitness e perdita di peso, gli incentivi finanziari funzionano. Gli studi hanno dimostrato una correlazione positiva tra il raggiungimento degli obiettivi di fitness e le puntate monetarie:

• Se stai cercando di perdere peso, HealthyWage consente scommesse personali, sfide di squadra e programmi di benessere aziendale.
• Se stai cercando una community flessibile, prova WayBetter. L'app imposta giochi dedicati in cui scommetti su te stesso per completare un determinato obiettivo di fitness in un paio di settimane. Se ci riesci, ricevi indietro i tuoi soldi in più un piccolo extra:se non lo fai, il denaro è incamerato.
• Puoi creare un pool di soldi con gli amici. Ogni volta che qualcuno fa [x], mette dei soldi nel piatto. Ad una certa data, spendete tutti i soldi insieme per qualcosa di divertente.

6. Premiati

Non devono essere soldi. Forse vuoi fare una vacanza, provare un nuovo cibo o acquistare nuovi attrezzi per l'allenamento o attrezzature per il fitness. Premiati ogni volta che raggiungi un obiettivo o raggiungi un traguardo di fitness.

7. Mescola

La varietà è la chiave del successo nel fitness. In uno studio, gli scienziati dell'attività fisica dell'Università della Florida hanno scoperto che le persone che cambiavano i loro allenamenti ogni due settimane si divertivano di più e avevano più motivazione a seguire i piani di fitness.

altipiani di fitness costringendo il tuo corpo ad adattarsi continuamente a nuove sfide e attività.

8. Sii realistico e indulgente

Perché siamo così spesso crudeli con noi stessi ma gentili e comprensivi con gli altri? Sii ragionevole e attento alle tue esigenze in tutte le fasi del processo di risoluzione degli obiettivi di fitness.

Imposta obiettivi ragionevoli

Prima di elaborare i tuoi buoni propositi per il fitness per il nuovo anno, prenditi un momento per riflettere su aspetti della tua vita come:

• Programma
• Peso corporeo:il tuo peso da adulto sano, non il più magro di tutti i tempi
• Impegni e relazioni
• Dieta

Rimani pragmatico. Non idealizzare il fitness. Ricorda che l'allenamento che fai è sempre meglio che non allenarti affatto.

Cambia i tuoi obiettivi secondo necessità

Potrebbe essere necessario modificare i tuoi obiettivi; non hai il vantaggio di una sfera di cristallo quando li metti. Se le circostanze attuali rendono irraggiungibili gli obiettivi passati, non abbandonarli completamente:modificali.

Perdona te stesso

Le battute d'arresto accadono. Sono uguali al fallimento solo se decidi che lo fanno. Impara dai tuoi errori passati, ma non soffermarti su di essi. Scuotili di dosso e vai avanti.

9. Non dimenticare la nutrizione

La salute e la forma fisica non riguardano solo gli esercizi che fai, ma anche il cibo che mangi. Assicurati che la tua dieta supporti il ​​tuo stile di vita attivo.

10. Divertiti

Il fitness non deve essere un lavoro ingrato. Coinvolgere gli amici o praticare uno sport sociale può rendere l'esercizio più divertente. Anche se sei bloccato a casa da solo, puoi comunque divertirti. Segui lezioni online che sai che ti piacciono o che sembrano interessanti.

Se un giorno hai difficoltà ad andare avanti, prova qualcosa di diverso e forse anche un po' strano.

Doga, Noga e Beer Yoga

Stanco del solito flusso di Vinyasa?

• Coinvolgi il tuo cane con il doga, lo yoga progettato per aiutarti a entrare in contatto con il tuo cane.
• Approfitta della tua pratica casalinga e prova il noga, lo yoga nudo.
• Non sei ancora motivato? Combina lo yoga con la tua bevanda preferita nello yoga della birra, che incorpora opportunità per allungare e sorseggiare.

Circo in casa

Condizionamento acrobatico, giocoleria, bilanciamento delle mani, flessibilità attiva... Non devi essere un carney per goderti i benefici del loro allenamento. Lezioni in streaming dal Circus Center o dal Circus Project.

Hula Hoop Fitness 

Rispolvera quel vecchio cerchio nel tuo garage. Anna Rita ti accompagnerà in un allenamento di hula hoop al ritmo di tamburi e reggae hip-hop.

Ce l'hai!

Ti copriamo le spalle quando si tratta di risoluzioni degli obiettivi di fitness. Questo è l'anno in cui raggiungi tutti i tuoi obiettivi di fitness e ci piacerebbe far parte del tuo viaggio. Contattaci e dai un'occhiata alla nostra selezione delle attrezzature per il fitness più alla moda. Non dimenticare di controllare regolarmente qui per ulteriori consigli e motivazione.

[10 suggerimenti per risoluzioni di fitness: https://it.sportsfitness.win/idoneità/idoneità-Generale/1006049948.html ]