Dieci consigli per il fitness per i genitori

Non ci sono dubbi:i genitori sono dei supereroi. Giorno dopo giorno bilanciano lavoro, assistenza all'infanzia, pasti e innumerevoli obblighi. Tra tutte le attività quotidiane della famiglia, può essere difficile per i genitori trovare il tempo per concentrarsi sulla propria salute e forma fisica, ma non deve essere impossibile. Quando i genitori si prendono del tempo per la loro salute, guadagnano più energia per affrontare ogni giorno con le loro famiglie. Ancora meglio, possono combattere malattie croniche, stress e affaticamento.

Per incorporare salute e fitness nelle loro vite, i genitori possono seguire questi 10 consigli di fitness:‌

1. Imposta il tono

Innanzitutto, è importante che i genitori siano consapevoli del loro percorso di fitness. Dovrebbero prendersi del tempo per creare una mentalità sana prima di iniziare. Se allenarsi sembra un lavoro ingrato, è più probabile che venga rimandato non appena gli orari iniziano a diventare frenetici.

Invece, dovrebbero mirare a creare una mentalità sull'allenamento incentrata sulla cura di sé e sul lavoro per un futuro più sano. Impostare una mentalità positiva può essere semplice come una mamma che si regala nuove attrezzature per il fitness o un papà che finalmente costruisce quella palestra in garage che ha sempre sognato. Qualunque cosa serva per renderli entusiasti di iniziare.

2. Trova l'allenamento giusto

Un ottimo modo per incoraggiare associazioni positive con una routine di fitness è trovare un allenamento che ti faccia sentire bene. Ognuno ha preferenze e punti di forza diversi quando si tratta di sudare. Soprattutto per i genitori impegnati, è importante che trovino un allenamento che non vedono l'ora. Trovare l'allenamento giusto rende più probabile che si attengano alla loro routine e continuino a cercare di migliorare.

Gli allenamenti unici da provare includono:

• Allenamento con la corda da battaglia
• Allenamento della forza del disco scorrevole
• Canottaggio intelligente
• Lavoro centrale delle ruote addominali 
• Allenamento per l'equilibrio Bosu

‌ Con così tante varietà di allenamenti e attrezzature uniche, c'è davvero un programma di allenamento per tutti. Per garantire la longevità della loro routine di allenamento, le mamme dovrebbero prendersi del tempo per godersi il processo di esplorazione di diversi allenamenti al fine di trovare la misura perfetta.

3. Crea una routine

Dalla preparazione del pranzo al portare tutti a scuola in orario, i genitori sono maestri nel creare una solida routine. Questa abilità è la chiave anche per creare una routine di fitness sostenibile. Anche se è meglio fare un allenamento piuttosto che saltarlo del tutto, stabilire una routine stabile è importante per raggiungere gli obiettivi di fitness.

Questo è particolarmente utile per le coppie. I genitori possono rendersi conto dell'importanza di un appuntamento notturno mensile o di un incontro finanziario per discutere del budget familiare. Che ne dici di lavorare insieme per sviluppare la perfetta routine di fitness di coppia?

Creare una routine regolare rende anche più facile per i genitori stabilire del tempo per se stessi. Non dovrebbero aver paura di far sapere ai loro partner e alle loro famiglie quando hanno bisogno di circa un'ora per ottenere il loro allenamento quotidiano.

4. Regola il sonno

Per i genitori impegnati, a volte il momento della giornata più semplice e coerente per concentrarsi sulla forma fisica è la mattina presto. Alzarsi prima dei bambini è un ottimo modo per allenarsi prima che inizino le distrazioni e gli obblighi della giornata.

preparare i pasti in anticipo. Molte persone preferiscono preparare i pasti per la settimana successiva la domenica sera. Ogni famiglia è diversa, ma spesso mamme e papà possono espandere la propria preparazione dei pasti nella pianificazione di cibi nutrienti per l'intera famiglia. Ci vuole un po' di tempo e fatica, ma i risultati in termini di salute e fitness valgono la pena.

6. Rimani fedele

Una delle parti più difficili di qualsiasi viaggio di fitness è attenersi ad esso. Come per ogni buona abitudine, ci vuole tempo per prenderla bene. È facile per i genitori abbandonare la routine di fitness per fare spazio alle responsabilità familiari, ma rimanere coerenti e impegnati nella loro routine non solo è un ottimo esempio per i loro figli, ma mantiene anche risultati positivi.

Allenarsi da casa è un ottimo modo per i genitori di assicurarsi di poter spremere un allenamento indipendentemente da ciò che la giornata gli riserva. I suggerimenti per costruire un'ottima palestra in casa includono:

• Investi in attrezzature per l'allenamento della forza di qualità
• Scegli attrezzature cardio, come un'ellittica, un tapis roulant o un vogatore
• Integra la palestra con accessori come corde per saltare e fasce elastiche
• Includere rulli per mantenere la salute muscolare e combattere l'indolenzimento 

7. Entra in contatto con altre famiglie

Le mamme di tutto il mondo condividono una comprensione unica delle esigenze della maternità. Quando si connettono tra loro durante il loro viaggio di fitness, le mamme sono in grado di fornire l'incoraggiamento, la grazia e la perseveranza che sono unici per loro. I modi per costruire una community di fitness includono:

• Avvia un gruppo di corsa
• Connettiti per sessioni di allenamento Zoom
• Esplora insieme nuovi allenamenti
• Crea un gruppo di responsabilità 

8. Stabilisci obiettivi

Non importa quanto grande sia la loro routine, anche gli atleti possono lottare con la perdita di motivazione nel tempo. Per i genitori che desiderano mantenere vivo e vegeto il proprio percorso di fitness, può aiutare a fissare nuovi obiettivi lungo il percorso. Che facciano parte di un gruppo o individualmente, le persone focalizzate sul fitness possono fissare obiettivi come:

• Raggiungere una nuova distanza in bicicletta
• Utilizzare manubri più pesanti nell'allenamento della forza  
• Raggiungere i propri obiettivi di pull up 
• Migliorare la propria forma o eseguire una nuova posa nella pratica dello yoga 

9. Mescola

Una volta che hanno trovato una routine che amano, è facile per le persone rimanere bloccate in un solco di allenamento nel tempo. Invece, le persone dovrebbero continuare a esplorare nuovi allenamenti per combattere la noia e gli altipiani di fitness. Le attrezzature economiche come i kit di sospensione domestica o i kit per circuiti incrociati sono ottimi modi per investire in eccitazione e varietà nel fitness.

10. Festeggia il progresso 

Tutti sanno che i genitori spesso sono così presi dalla cura delle loro famiglie che dimenticano di festeggiare se stessi. Tuttavia, celebrare i risultati del fitness è un modo particolarmente efficace per le coppie di rimanere in carreggiata e motivate nel loro viaggio. Che si tratti di foto, un diario di fitness (prova il nostro diario di fitness stampabile gratuito) o pietre miliari del fitness, tutti i genitori dovrebbero celebrare il loro impegno per la salute e il benessere.

Se stai cercando un modo unico per festeggiare una mamma o un papà nella tua vita, lascia che gli esperti di attrezzature per il fitness di G&G Fitness ti aiutino. Contatta oggi il tuo showroom locale di attrezzature per il fitness G&G e inizia a costruire la sala fitness domestica dei tuoi sogni.

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