Tendenze fitness vintage che sono ancora efficaci

La ricerca del fitness è antica come le colline. Dall'antica Grecia al Jazzercise, la lotta per il massimo della salute è stata una caratteristica dell'umanità:non ne abbiamo mai abbastanza di allenarci.

E mentre alcune tendenze sono meglio lasciate in passato, c'è qualcosa da dire per i classici. Queste tattiche collaudate sono altrettanto efficaci oggi come lo erano ai tempi di un tempo. Resta sintonizzato per alcuni dei nostri pilastri preferiti testati nel tempo.‌

Sfere medicinali 

Dalle umili origini come vesciche di animali riempite di sabbia a quelle durevoli e di livello commerciale che abbiamo ora, le palle mediche sono uno strumento di fitness senza tempo.

Disegni risalenti a 3000 anni ritraggono lottatori persiani che usano palle mediche per costruire forza e resistenza, mentre in Grecia Ippocrate li considerava essenziali per l'allenamento alla mobilità e la salute generale.

Il nome "palla medica" non è apparso fino alla fine del 1800. A questo punto, era stato a lungo un pilastro nei campus universitari, nelle caserme dell'esercito e ovunque si svolgesse l'allenamento della forza.

Anche il presidente degli Stati Uniti Herbert Hoover è entrato in azione, creando un riff sulla pallavolo usando palloni medici che ha soprannominato "Hooverball".

Perché ci piace ancora:

Realizzate in una varietà di pesi, dimensioni e materiali, le moderne palle mediche sono durevoli, resistenti e spesso strutturate e leggermente elastiche. Possono essere realizzati in gomma, nylon, pelle o vinile e pesare da due a oltre 20 libbre.

Questa versatilità li rende adattabili all'allenamento per quasi tutte le esigenze, dal miglioramento della velocità e dell'aumento della forza alla tonificazione di muscoli specifici o al recupero da un infortunio.

A seconda di come la usi, una palla medica può attivare il nucleo, coinvolgere l'intero corpo, aiutare con la coordinazione, migliorare la flessibilità e altro ancora, il tutto senza esercitare troppa pressione sulle articolazioni. Non c'è da meravigliarsi se gli antichi guerrieri amavano una buona palla medica.

Biciclette fisse 

Le cyclette stanno godendo di una rinascita di popolarità di recente grazie alle app e ai programmi di fitness che ci permettono di divertirci a girare nel comfort delle nostre case.

Il ciclismo è popolare da quando esistono le biciclette, con le cyclette che spuntavano nelle case già negli anni '20.

Quando il ciclista sudafricano Johnny Goldberg aveva bisogno di un modo per allenarsi a casa nel 1989, ha messo insieme una cyclette e ha creato una routine di allenamento. Presto seguirono le lezioni, che portarono al fenomeno noto come Spinning.

Perché ci piace ancora: 

Più sicure del ciclismo su strada, le cyclette offrono un modo eccellente per ottenere una solida dose di cardio da cardiopalma. Sono anche a basso impatto e aiutano a facilitare la perdita di peso mentre bruciano il grasso corporeo e rafforzano la parte inferiore del corpo.

Con i loro vari livelli di resistenza, display immersivi e design ergonomici, le moderne cyclette come quelle che troverai da G&G Fitness offrono una serie di allenamenti per soddisfare molte esigenze e gusti. Ciò include tutto, dall'allenamento a intervalli intensivo alle gite panoramiche per il tempo libero.

Yoga

Spostati sulle palle mediche, perché abbiamo un'altra pratica antica sotto forma di yoga. Nato in India migliaia di anni fa, lo yoga combina elementi spirituali, fisici e mentali.

Sulla carta, lo yoga sembra semplice:gli yogi aumentano il benessere mentale e fisico implementando la respirazione profonda insieme a posizioni del corpo mirate. Ma all'interno di questo semplice concetto si trova un'infinita varietà di metodi e tradizioni che hanno attraversato secoli e il mondo.

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Perché ci piace ancora: 

Adatto a praticanti di qualsiasi livello, lo yoga aiuta a tonificare ogni parte del corpo, migliora la flessibilità e costruisce forza ed equilibrio. Grazie alla respirazione profonda e ai movimenti lenti, fa pompare il sangue e riscalda i muscoli.

Lo yoga aiuta a promuovere la salute del cuore, allevia alcuni sintomi e dolori e facilita un sonno migliore. Quando si tratta del cervello, anche lo yoga non è trascurato. Coloro che praticano regolarmente sperimentano il rilascio dello stress, il rilassamento, gli stati d'animo più luminosi e le migliori prestazioni cognitive.

E se ciò non bastasse, è anche estremamente facile da fare a casa:tutto ciò che serve è un buon tappetino da yoga, un asciugamano e forse qualche blocco.

Pesi e bodybuilding in acciaio

Pensa al bodybuilding e probabilmente ti vengono in mente le immagini di un Arnold Schwarzenegger oliato. Ma mentre i giorni del powerlifting potrebbero sembrare iniziati alla fine degli anni '60, in realtà sono molto più vecchi.

I kettlebell sono comparsi per la prima volta nella Russia del XVIII secolo come pesi utilizzati per i sistemi di pulegge. Dato che erano così facilmente disponibili, le persone hanno iniziato a farli oscillare per costruire forza e aumentare la resistenza (e probabilmente mettersi in mostra).

Il sollevamento pesi risale ancora più indietro. Molte tribù preistoriche vedevano i membri sollevare gigantesche rocce naturali come una prova di virilità e forza. Questa tradizione è persistita in luoghi come Germania, Scozia, Spagna e altri ancora.

Il sollevamento pesi moderno può essere fatto risalire agli uomini forti del 18° secolo. Usando ferro o acciaio pesante, questi atleti si allenavano per eseguire prodezze di forza in teatri, circhi e competizioni internazionali.

Perché ci piace ancora: 

Che si tratti di kettlebell in ghisa, bilancieri in acciaio o manubri in ferro, l'attrezzatura per la forza offre un modo ideale per costruire muscoli in soggiorno, garage o cortile.

Il sollevamento porta a un corpo tonico e aiuta a bruciare i grassi, favorire la salute del cuore e rafforzare le ossa. L'ampia gamma di attrezzature di G&G Fitness può aiutare chiunque a trasformare il proprio seminterrato in un'impressionante palestra domestica.

Pugilato

La boxe è uno sport da combattimento senza tempo che ha raggiunto il picco di popolarità negli Stati Uniti nei ruggenti anni '20. Questo è un altro che risale ai tempi antichi, con gare di pugni che abbondano in quasi tutte le culture, da Sumer all'Egitto alla Grecia.

‌ La boxe offre tantissimi stili e tecniche con cui giocare. Se eseguito correttamente, l'allenamento può contribuire a bruciare i grassi, tonificare i muscoli, rafforzare i legamenti e le ossa, migliorare la coordinazione, la resistenza, la fiducia in se stessi e altro ancora.

Perché ci piace ancora: 

Uno dei modi migliori per sfogarsi è andare a colpire un pesante sacco da boxe nel garage o nel cortile. Proprio come ai vecchi tempi, la boxe è ancora un modo collaudato per migliorare la salute cardiovascolare, diventare forti e ridurre lo stress.

Pronto per diventare retrò?

Chi è pronto a prendere spunto dagli atleti del passato può guardare a noi qui a G&G Fitness. Contatta il tuo showroom locale oggi per ottenere una consulenza gratuita su come costruire una sala fitness domestica da sogno.

Hai domande? Chiediglielo nei commenti qui sotto!

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