5 miti sul fitness che ritieni siano veri

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I miti del fitness ti danno fastidio? Sogni un corpo alfa, un corpo che incanterà gli altri e ti renderà sicuro di te? Desideri un fisico così perfetto che la gente ne va in estasi? Bene, il millennial oggi sono consapevoli dell'importanza del fitness e della salute e ne sanno qualcosa.

La maggior parte delle persone che cercano di mantenersi in forma ama seguire una routine meticolosa. Ma spesso il metodo che segui non dà i risultati sperati. Ciò può essere dovuto al tipo di metodi di fitness, e le linee guida che segui sono ambigue, senza un preciso, fonte affidabile o prova per sostenerlo.

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Gli studi dimostrano che una grande fetta di fanatici del fitness non sa nemmeno perché stanno seguendo un particolare metodo di fitness. Questi risultati evidenziano con precisione lo stato dei miti del fitness esistenti nel settore e quanto siano stati efficaci nel fuorviare le persone attente al fitness.

Quindi, è imperativo sfatare questi miti del fitness e seguire l'accurata metodologia benefica nel tuo approccio al fitness. Ricordate sempre, il tuo approccio al fitness deve essere utile per te, non nuocere. In questo blog, sballati sono i primi 5 miti comuni sul fitness che fanno più male che bene. (Grazie dopo!)

#1. La sudorazione copiosa porta a un buon allenamento e produce risultati migliori.

Mito assoluto. La sudorazione non è mai indice di un allenamento intenso o benefico. I dotti cutanei sono unici per tutti e rilasciano il sudore in quantità diverse.

La sudorazione è una risposta biologica del tuo corpo che raffredda solo la pelle e controlla la temperatura interna del corpo. Un allenamento per 45 minuti o più semplicemente per sudare di più nella convinzione di aver fatto un ottimo allenamento è frivolo.

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Sudare di più non significa che stai bruciando più calorie nel tuo corpo; non è mai stato così. realisticamente, esercizi più brevi che vanno da 10 minuti a 30 minuti possono migliorare notevolmente il tuo benessere cardiovascolare.

Gli allenamenti brevi e veloci ad alta intensità ti aiutano a rimanere in salute e in forma bruciando più calorie in meno tempo. La ricerca mostra anche che allenamenti brevi e intensi ad alta intensità aiutano a mantenere sotto controllo la pressione sanguigna.

#2. Solo i crunch ti daranno gli addominali.

Questo, pure, è un mito, uno piuttosto popolare che dice che solo i crunch possono darti gli addominali. I tanto discussi crunch hanno un impatto solo sui muscoli superficiali dello strato superiore. Seguire semplicemente questa routine di esercizi non ti aiuterà a guadagnare addominali. Nessuno può perdere grasso rapidamente utilizzando il metodo di riduzione spot. Quindi, per ottenere addominali, diventa fondamentale fare altri esercizi oltre ai crunch.

Dovrai rinforzare tutta la tua zona addominale che darà una reazione di trazione al centro donando un aspetto piatto e tonico. Per ottenere addominali, è anche fondamentale seguire una dieta corretta. L'obiettivo principale di un individuo dovrebbe essere sui muscoli addominali, e ciò potrebbe richiedere diversi tipi di routine di esercizi e non cercare di perdere peso in una sola area.

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L'allenamento per addominali richiede di lavorare sul tuo corpo intorno all'intera area centrale come i lati, mezzo, e ritorno. Vedete, non è allenare gli addominali; si tratta di essere così triturati che i tuoi addominali diventano visibili. Buone notizie, hai già quelle tanto ambite 6 o 8 confezioni, sono solo nascosti dietro uno spesso strato di grasso.

#3. Fare esercizio a stomaco vuoto aiuta a bruciare il grasso in eccesso.

Bene, non proprio. Il tuo allenamento dovrebbe richiedere un'ora di pura dedizione al tuo programma di fitness. La perseveranza è la chiave per uno stile di vita sano. Come dice il mito, lavorando su un stomaco vuoto , senza sostanze nutritive farà sì che il tuo corpo attinga energia dai muscoli. Di conseguenza, finirai per perdere massa muscolare invece, che non è di alcun beneficio quando si mira a perdere grasso o aumentare la massa muscolare.

Inoltre, un allenamento a stomaco vuoto non può garantire prestazioni di alto livello. Un buon allenamento può avvenire solo se il tuo corpo te lo permette ed è a tuo agio per un'attività esauriente; in altre parole, devi avere sufficienti nutrienti presenti nel tuo corpo che ti permettano di fare allenamenti ad alta intensità.

#4. Aiuterebbe se potessi evitare di mangiare tuorli d'uovo.

Questo è un grosso problema! Innumerevoli persone hanno sentito questa falsa informazione e ci hanno creduto; evitano di mangiare il tuorlo d'uovo attaccandosi solo agli albumi. L'analisi del mito dice qualcosa del genere:devi evitare i tuorli d'uovo perché contengono colesterolo. Ma in realtà, i tuorli d'uovo non hanno alcun effetto sul colesterolo di un individuo a meno che tu non abbia fritto i tuorli nel burro e lo mangi con la pancetta.

I tuorli d'uovo aiutano a ridurre il colesterolo cattivo nel tuo corpo e contengono principalmente misure sostanziali di vitamine e minerali. Hanno anche molte proteine ​​ma non tanto quanto l'albume. L'albume è privo di grasso, e questo porta solo a un picco nel livello di insulina di una persona, facendoli sentire affamati e dando loro attacchi di fame improvvisati.

#5. Bevande sportive e frullati fanno bene al fitness

Molte persone considerano il consumo di frullati o bevande sportive durante l'allenamento. Bene, questo non potrebbe essere più errato. non hai bisogno di un bevanda sportiva per reidratarsi dopo un allenamento intenso. La maggior parte delle bevande sportive, se non tutto, sono una semplice combinazione di zucchero e acqua, che si aggiunge solo ai livelli di grasso.

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Allo stesso modo, anche i frullati sono solo una combinazione di vitamine, coloranti, e zucchero. Queste bevande non ti fanno sentire pieno e non occupano molto volume nello stomaco. Quindi, sarebbe d'aiuto se scegliessi più bevande proteiche e ricche di fibre che danno soddisfazione, sono ricchi di sazietà e nutrienti e sono leggeri da digerire. Per di qua, otterrai un alto tasso di metabolismo e ti sentirai più energico dopo l'allenamento.

Quando si tratta di salute, è essenziale sapere cosa stai facendo, e se lo stai facendo bene. Le persone che credono in questi miti si sbagliano gravemente perché pensano che i loro esercizi siano più gratificanti. Ma purtroppo, e purtroppo è così i loro sforzi sono vani poiché la realtà è lontana da queste false percezioni. Questi miti sono la vera ragione per cui molte persone lottano per raggiungere i loro obiettivi di fitness e persino smettono di allenarsi.

Quindi, è fondamentale evitare le credenze fallaci e lavorare per una mentalità più chiara, routine equa e più sana. Seguendo il giusto metodo di allenamento accoppiato ad un sano, dieta programmata, puoi facilmente ritrovarti a migliorare la tua salute generale.

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