Vantaggi dell'interval training di cui dovresti essere a conoscenza

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Interval training o come è comunemente noto, allenamento ad intervalli ad alta intensità è un modo molto efficace per allenarsi e mantenere il corpo in forma. L'interval training consiste in brevi alternati, esplosioni ad alta intensità di attività fisica con intervalli calcolati di riposo e recupero nel mezzo.

La ricerca ha dimostrato che fare questa sessione di allenamento può bruciare più calorie nel breve periodo rispetto alle normali attività cardiovascolari.

Fondamentalmente, i periodi alternati di attività ad alta intensità con recupero a bassa intensità è ciò che ti aiuta a bruciare più calorie in un minor lasso di tempo.

L'interval training non è così facile da fare, quindi potrebbe volerci del tempo prima che ci si abitui o addirittura si tenga il passo. Ma questo non dovrebbe in alcun modo essere un deterrente per non provarlo mai.

Una volta che il tuo corpo si è abituato all'allenamento a intervalli, raggiungerai il tuo fitness obiettivi più velocemente.

Quindi quali sono i vantaggi dell'allenamento a intervalli? Sono:

#1. Bruci MOLTE calorie:

L'interval training ti aiuterà a bruciare più calorie rispetto alle normali attività cardiovascolari come jogging o in esecuzione . Il breve periodo di riposo seguito da una serie di attività ad alta intensità ti farà consumare più energia di qualsiasi altro esercizio.

Si dice che anche due ore dopo l'arresto si continui a bruciare calorie in quanto è gravoso sul corpo.

#2. Gli allenamenti a intervalli possono aumentare la tua resistenza:

Ogni volta che ti senti come se stessi rallentando, spingiti solo per i prossimi 50-60 secondi. Vedrai che questa spinta che altrimenti non avresti aggiunto al tuo regime ti darà una spinta nella tua resistenza.

Questo aumento della tua resistenza farà molto e ti aiuterà a fare allenamenti ad alta intensità per un tempo più lungo.

#3. Può aiutarti a perdere peso e costruire muscoli:

L'allenamento a intervalli non ti aiuterà solo a bruciare il grasso in eccesso, ti aiuterà anche a tonificare i muscoli. Questo perché durante l'allenamento usiamo più e più volte gli stessi muscoli che li renderanno più forti.

Anche se la maggior parte delle persone perde peso facendo questo allenamento, non tutti tendono a mettere su massa muscolare.

https://web.archive.org/web/20210721185732/https://www.youtube.com/watch?v=I1B1IIZjd2Y

#4. Migliora l'efficienza dell'ossigeno nei muscoli:

Affinché i tuoi muscoli funzionino correttamente, hanno bisogno di quanto più ossigeno possibile. L'allenamento a intervalli ha dimostrato di aiutare la capacità dei muscoli di assorbire sempre più ossigeno. Ciò consente ai muscoli di funzionare correttamente durante un allenamento. La capacità del muscolo di consumare ossigeno è anche nota come capacità ossidativa.

#5. Ottieni un allenamento completo con variazioni:

L'allenamento ad alta intensità combina varie forme di esercizi che aiutano a prendere di mira tutto il corpo contemporaneamente. Puoi avere una combinazione di allenamento con i pesi, allenamento cardio , allenamento isometrico e allungamenti insieme. Sta a te scegliere che tipo di esercizi vuoi includere durante la tua sessione.

Quindi tutti i muscoli possono essere presi di mira, il che si tradurrà in un allenamento per tutto il corpo.

L'interval training è qualcosa che dovresti provare in quanto ti aiuterà a perdere tutto il peso in eccesso che volevi bruciare e manterrà la tua salute e felicità.

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