Leggi di più sulle cose da fare e da non fare del bagno di ghiaccio

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Il bagno di ghiaccio è un modo molto comune di rilassarsi soprattutto per gli atleti. È un modo per raffreddare il tuo corpo. Post pesante allenamenti e vigorose sessioni di allenamento, il proprio corpo ha bisogno di guarire. Questo è il motivo per cui gli sportivi e gli atleti siedono in un bagno di ghiaccio, accelera il processo di guarigione.

Quando il corpo è esposto ad acqua fredda o ghiaccio, aiuta il corpo a riprendersi dai piccoli strappi muscolari che si verificano durante gli allenamenti e l'allenamento.

Ma questo non implica affatto che si possa semplicemente saltare in una pozza di ghiaccio.

Ci sono alcune cose che dovresti sapere sui bagni di ghiaccio prima di prenderne uno:

#1. All'inizio del bagno di ghiaccio sii prudente sulla temperatura dell'acqua. Uno specialista raccomanderebbe che la temperatura dell'acqua sia compresa tra 4 e 10 gradi Celsius. È sempre meglio iniziare con una temperatura leggermente più alta per poi passare a una più bassa.

#2. Non rimanere nel bagno di ghiaccio più a lungo di quanto raccomandato soprattutto se non sei abituato. Il numero massimo di tempo che si dice vada bene per rimanere nel bagno di ghiaccio è di circa 6-8 minuti. Non esagerare cercando di rimanere più a lungo.

#3. Molti giocatori/atleti tendono a pensare, più freddo è meglio è. Questo non è esattamente vero. C'è una certa temperatura a cui se il corpo è esposto va bene. Oltre a ciò, esporre il corpo a temperature più basse potrebbe essere dannoso.

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#4. Dopo aver fatto un bagno di ghiaccio, non fare subito una doccia calda. Per tenerti al caldo dopo un bagno di ghiaccio, considera di avvolgerti con un asciugamano spesso o di indossare un maglione. Quando il corpo torna alla temperatura normale è consigliabile fare una doccia calda.

#5. Non dipendere completamente dal bagno di ghiaccio per fare il tuo dolore andare via. Ricorda sempre che fare questo ti aiuterà a rilassarti e aiuterà il tuo corpo a guarire, ma non è una cura per il dolore. Aiuterà a ridurre il gonfiore e la disgregazione muscolare.

#6. È bene prendere in considerazione l'idea di fare un bagno di ghiaccio invece di applicare semplicemente il ghiaccio su un'area localizzata. Immergere tutto il corpo nel ghiaccio può rivelarsi migliore.

#7. Non saltare spesso nell'uso di bagni di ghiaccio. Primo esperimento. Guarda come reagisce il tuo corpo e come ti si addice prima di decidere qualsiasi cosa. Poco prima di partite o tornei importanti non provare questo esperimento. È meglio provarlo quando hai tempo per capire se funziona per te o meno.

#8. Fare un bagno di ghiaccio può ridurre gli effetti creati su di noi dal calore e persino dall'umidità.

Segui questi suggerimenti correttamente e prendi una decisione informata se i bagni di ghiaccio sono adatti a te o meno.

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