Sei a conoscenza dei pro e dei contro di HIIT?

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Ormai HIIT ( allenamento ad intervalli ad alta intensità ) è qualcosa che molti di voi avrebbero conosciuto come l'ultima tendenza in crescita nel circolo del fitness, indipendentemente dal fatto che tu sia un frequentatore abituale di palestra o meno. Più veloce perdita di peso e tonificazione ottenuta in brevi intervalli trascorrendo meno tempo di quanto normalmente trascorri in palestra facendo cardio a regime, non si può negare il motivo per cui HIIT ha creato la sua base di fan. È stato più popolare tra le persone impegnate che desiderano un output veloce con meno tempo di input.

Anche se non si possono negare i vantaggi, saltare in una routine HIIT richiede obbligatoriamente che il tuo corpo si prepari a sopportare tale stress e devi capire che ci vuole un po' di tempo per arrivarci. che tenendo presente, ci sono lati positivi e negativi di questo programma che devono essere presi in considerazione prima di saltare sul carro.

Vantaggi dell'allenamento a intervalli ad alta intensità :

#1. È efficiente in termini di tempo

La parte migliore di tutto ciò a cui ti concedi è raccogliere benefici nel minor tempo possibile, di più con un allenamento. Soprattutto quando si tratta di persone con orari stretti, HIIT funziona bene perché una sessione da 30 a 45 minuti è più che sufficiente per bruciare carichi di grasso.

#2. Offre versatilità

Più spesso che non, è probabile che molte persone trovino noioso il cardio convenzionale. Puoi unire le forze, cardio e core training tutto in uno e sperimenta diverse varianti in ogni sessione. Sia che si tratti di una spinta tozza che di salti di rana, un plank con una riga o un goblet squat con manubri puoi praticamente mescolare qualsiasi cosa e capire cosa funziona meglio per te.

#3. Il tuo tasso metabolico rimane alto fino a poche ore dopo

Secondo alcuni ricercatori, L'HIIT aumenta il metabolismo per ore dopo l'esercizio di più che jogging e allenamento con i pesi. Questo è chiamato effetto postcombustione o EPOC (consumo di ossigeno in eccesso post-esercizio), un più alto tasso di assunzione di ossigeno dopo una sessione di allenamento pesante.

#4. Nessuno spazio in palestra, nessun problema

Un'altra grande qualità dell'HIIT è la sua adattabilità, il che significa che puoi farlo praticamente ovunque, dal tuo soggiorno a un parco. Pesi e macchinari sono sicuramente qualcosa che puoi incorporare ma dal momento che non sono assolutamente vitali, funziona bene per te. Indulgere in una combinazione di esercizi a terra come burpees, flessioni e alpinisti non hanno bisogno di una palestra.

Contro dell'allenamento ad intervalli ad alta intensità

#1. Non è per tutti

Primo, HIIT richiede che tu abbia un livello base di fitness per poter partecipare. Se non sei abituato ad allenarti con un livello di intensità almeno moderato, può causare uno stress eccessivo sul cuore, muscoli e articolazioni. In secondo luogo, non tutti lo apprezzeranno perché non esistono due corpi uguali.

#2. Puoi facilmente esaurirti a causa del sovrallenamento

Mettiamolo là fuori, HIIT è esigente. Questa elevata intensità di esercizio può richiedere più forza mentale e fisica, esponendoti a un rischio maggiore di sovrallenamento o esaurimento. Prendersi almeno un giorno di riposo tra le sessioni HIIT garantirà una pronta guarigione. Darebbe anche alla tua mente e al tuo corpo una pausa tanto necessaria.

#3. Può causare lesioni

Il ritmo veloce può farti eseguire determinati esercizi in una forma errata, specialmente quelli ponderati. Questo comporta dei rischi per lesioni e stress sui tessuti connettivi. È imperativo assicurarti che le tue sessioni HIIT siano supervisionate da un trainer.

Quindi assicurati di sapere cosa stai facendo quando si tratta di HIIT, tutto il bene, brutto e cattivo. Proprio perché è una tendenza, non significa che devi andare d'accordo se non funziona per te.

Le opinioni e le opinioni espresse in questo articolo sono quelle dell'autore e non riflettono necessariamente le opinioni della nostra azienda, partner e altre organizzazioni. Sebbene qualsiasi informazione fornita sul nostro blog sia fedele al meglio delle nostre conoscenze, non garantiamo la veridicità, affidabilità o completezza delle informazioni presentate. Qualsiasi consiglio o parere è puramente a scopo informativo e non deve essere interpretato come un'alternativa alla consulenza professionale.

[Sei a conoscenza dei pro e dei contro di HIIT?: https://it.sportsfitness.win/idoneità/idoneità-Generale/1006043560.html ]