Quali sono i vantaggi di Finger esercizi Spremere

? Le tue mani e le dita sono probabilmente le parti del corpo ultimi si potrebbe pensare di includere nella vostra routine di fitness . Tuttavia, la loro forza e la flessibilità sono essenziali non solo quando si lavora fuori, sono importanti anche quando si fa molte attività domestiche , come lacerando pacchetti turistici , inserendo le viti in cartongesso o mobili , portando pacchetti alimentari pesanti e dattilografia . Naturalmente , la maggior parte degli sport comportano anche un elevato grado di resistenza superiore del braccio e avete bisogno di dita forti per aiutarvi a fare esercizi di tirare , lanciare e prendere una palla, swing un club di golf ed eseguire le arti marziali . Fare esercizio finger - squeeze fornirà una serie di benefici . Costruire avambracci più grandi
Costruzione forte avambracci offre una vasta gamma di benefici . Forza avambraccio

e la flessibilità può essere più importante di quanto tu creda . Hai bisogno di loro per schiacciare, clinch , grip e un pizzico , e per supportare le braccia a sopportare il peso di portare qualcosa di pesante . Mentre molti muscoli comprendono gli avambracci , i muscoli dell'avambraccio principali includono i flessori , che si utilizza per chiudere le vostre mani ei vostri estensori , che è possibile utilizzare per aprirli . Esercizi Finger squeeze possono rafforzare e sviluppare questi muscoli , che renderà più facile per voi di tenere i pesi più in palestra e aumentare il tuo rovescio a tennis , per esempio.
Mano Endurance e destrezza

Aumento della forza delle dita può aiutare in molte azioni quotidiane.

Quando si esegue esercizi di finger - spremere utilizzando anche uno strumento poco costoso semplice come una palla di gomma , si aumenta la capacità di applicare la forza con le mani per lunghi periodi di tempo . Troverete le mani sono meno affaticati quando trascinare borse a casa di generi alimentari o casalinghi . Manopole e attrezzature analoghe aiuterà anche a costruire le dita di ogni mano in modo indipendente . Le persone che dipendono da loro dita - dattilografe, pianisti , sarte - potranno trarre beneficio da una maggiore destrezza mano
Greater parte superiore del corpo Forza
Fare esercizi dito . aiutare in palestra .

avere una forte presa traduce ad avere una parte superiore del corpo più forte in generale. Ad esempio , utilizzando semplici manopole a molla può aiutare a contare più sulle vostre mani per sollevare più peso in palestra - o altrove . Una presa potente soprattutto ti aiuta quando si eseguono esercizi come stacchi , righe , pull-up e chin-up . Sarete in grado di fare più ripetizioni se si può tenere più a lungo , il che significa che si bruciano più calorie , costruire più muscolare e perdere più grasso .
Spremitura Out Your Rehab

Facendo alcuni polpastrello push-up può prevenire il gomito del tennista .

forza di presa debole può anche essere un sintomo di tendinite o gomito del tennista . Utilizzando l'avambraccio per eseguire alcuni esercizi può peggiorare la condizione . Se si soffre di gomito del tennista , il medico prescriverà una terapia di riabilitazione , che possono includere esercizi per le dita spremitura . È possibile utilizzare una palla di gomma per fare questi esercizi quasi ovunque . Tuttavia, non eseguire questi esercizi senza essere sotto la supervisione di un medico . Si può finire per aumentare il disagio se si esegue l' esercizio troppo spesso o incorporare troppe ripetizioni .


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