Bands Esercizio P90X vs. Pesi

Quando si tratta di esercizi di resistenza in P90X avete due opzioni di base : pesi manubri classici o bande di resistenza . Mentre questi pezzi di equipaggiamento differiscono in modo significativo , né può ottenere il lavoro fatto . Scegliere l'opzione che si adatta alle vostre esigenze e utilizzare in modo appropriato per massimizzare i risultati P90X . Le differenze principali

Bande di resistenza si basano sulla tensione della fascia di creare resistenza, mentre i pesi utilizzano la forza di gravità . Come risultato , la resistenza è da bande è costante , mentre la resistenza dei pesi cambia durante il moto di un esercizio . Significa anche che si può avere resistenza in più direzioni con bande , ma con pesi la resistenza tira sempre verso il suolo . Con i pesi è possibile imbrogliare , basandosi sullo slancio del peso , ma non si può fare questo con le bande.
P90X raccomandazione

La " Guida P90X Fitness " ; non raccomanda una opzione sopra l'altro . Secondo la guida è possibile utilizzare sia manubri o fasce di resistenza per qualsiasi esercizi di peso nel programma P90X . In realtà, i video P90X realmente dimostrano tutti gli esercizi che utilizzano entrambe le opzioni . Quando si esegue l'allenamento , è sufficiente seguire le code date dal dimostratore utilizzando lo strumento della tua scelta .
Sostituzione Altre attrezzature

Se si decide di utilizzare i pesi allora avrete anche bisogno di investire in un bar pullup . Ma se si sceglie di utilizzare le bande per P90X si può andare senza un bar pullup . Diversi gli allenamenti P90X incorporano pullups , ma secondo la " Guida P90X Fitness " è possibile utilizzare bande di resistenza in luogo di un bar pullup . Per farlo avrete bisogno di un attacco per fissare la vostra band per un telaio della porta . Sarà quindi imitare gli esercizi pullup tirando verso il basso le bande. Questa tecnica è illustrata nel video P90X .
Registrazione allenamenti

Quando si esegue un allenamento per la forza P90X , si dovrebbe sempre registrare il vostro allenamento con i fogli di lavoro inclusi con la programma . Ciò consente di monitorare i vostri progressi e regolare gli allenamenti futuri . Quando si utilizza manubri è necessario includere il numero di ripetizioni e il peso che si è utilizzato . Con bande di resistenza si dovrebbe includere il numero di ripetizioni , così come il colore della band, che corrisponde al livello di resistenza . Poiché è possibile anche regolare il livello di resistenza regolando la dimensione del ciclo band, si dovrebbe anche notare che se si utilizza un piccolo o grande ciclo.


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