Idraulico attrezzatura sportiva Versus Stacked peso

L'obiettivo principale di ogni centro fitness è quello di offrire una varietà di attrezzature sportive . Quando si utilizzano diversi tipi di resistenza , i vostri allenamenti rimangono freschi ed efficace. Due tipi di attrezzature per la resistenza che si incontrano nei club di salute sono macchine idrauliche e accatastati peso . I due sono molto diversi , da sguardi e gli importi di peso al modo in cui i muscoli sono stimolati . Prendete un Peek

Il primo sguardo ad una macchina esercizio di resistenza permette di sapere che tipo è . Una macchina idraulica e una macchina di peso -stack sono simili nei sedili e maniglie. Ad esempio , una pressa petto presenta una sede , uno schienale e maniglie che si estendono verso l'esterno dal petto . Si può dire una macchina di peso -stack per le sue piastre di peso quadri accatastati gli uni sugli altri in una torre . I cavi della macchina sono attaccati alla piastra superiore e regolare il perno per selezionare il numero di lastre che si desidera sollevare . Identificare una macchina idraulica dai cilindri di liquido che sono collegati alle parti mobili delle macchine .
Leggere l'etichetta

Le piastre di peso sulle torri di peso pile pesano da 10 a 20 sterline a testa . Le piastre sono etichettati in quantità crescenti , in modo da poter identificare rapidamente quanto peso si solleva . Quando si posiziona il perno regolabile al centro del piatto per la connessione al binario di guida , è possibile scegliere se si desidera sollevare 10 , 20 , 30 o più chili . In confronto , attrezzature idrauliche non sono etichettati quantità di peso. Resistenza idraulica dipende dall'utente. Il più veloce e con più forza spingere e tirare contro la resistenza pieno di liquido, il più alto livello di resistenza si genera . Se si spingere e tirare lentamente e con poco sforzo , il vostro livello di resistenza è inferiore.
A Materiale World Union

Le piastre di peso su una pila di peso sono fatti di metallo . Si sono evoluti da lastre senza peso che scorrono sulle estremità dei bilancieri . Macchine usati per utilizzare le piastre circolari come resistenza finché sono stati sviluppati i pacchi peso di passare rapidamente da una quantità di resistenza al successivo . Resistenza idraulica è fornita da olio all'interno di un cilindro . La velocità con cui si spinge e tira le leve cambia la velocità con cui scorre il fluido . E ' simile al nuoto contro corrente , che è più difficile, il più veloce i flussi di corrente .
Push It

Quando si eseguono esercizi su una macchina che ha un pacco pesi , il vostro muscoli si contraggono concentricamente durante la parte più dura del movimento - quando si sollevano i pesi contro gravità. Come abbassare i pesi , il vostro muscoli si contraggono eccentricamente in modo che i pesi semplicemente non cadere in posizione. Con la resistenza idraulica , i muscoli eseguono solo la fase concentrica dell'esercizio . Quando si rilascia il tasto del torace , per esempio , il fluido scorre facilmente su un lato del tubo in preparazione per il tuo prossimo spingere contro la resistenza del liquido .
Two Thumbs Up
< p > Entrambi i tipi di attrezzature per la resistenza hanno i loro vantaggi . Il "Journal of Strength e condizionamento ricerca" riporta i risultati di uno studio con resistenza idraulica durante l' allenamento a circuito. I soggetti hanno mostrato reazioni di frequenza cardiaca simili a circuit training eseguita con attrezzature tradizionali peso . Anche se le macchine di peso -stack sono più comuni nella maggior parte delle palestre , macchine idrauliche possono essere trovate , in particolare presso le strutture che sono solo le donne centri .


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