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Arti marzialiCelebrazione della Giornata mondiale del cuore:in che modo lo sport aiuta a mantenere il cuore sano?
Quando si tratta del tuo cuore, la salute è la prima cosa che viene in mente. Potresti essere un atleta, un fantino da scrivania o semplicemente un giovane adulto che lavora come freelance a casa, ma dare tempo al tuo corpo e al suo benessere dovrebbe essere della massima importanza per te.
La regola pratica per prendersi cura del proprio corpo è concentrarsi sul mantenere il cuore sano, perché, bene, è da lì che prende il carburante. Concesso, ci sono persone che riescono a dedicare più tempo di altre, ma, la chiave è ricordare che ogni piccolo bit conta.
Creato dalla World Heart Federation, Il 29 si celebra la Giornata Mondiale del Cuore questo di settembre e mira a sensibilizzare il mondo sulla salute del cuore incoraggiando le persone a compiere passi utili verso un cuore più in forma. Questa Giornata Mondiale del Cuore, noi di Playo siamo determinati a dirti come dedicarsi allo sport può essere la cosa migliore che puoi fare per il tuo cuore, motivando successivamente gli altri nella tua vita a fare lo stesso.
Diamo un'occhiata ad alcuni dei vantaggi che l'inclusione dello sport nel tuo stile di vita può rendere possibile:
#1. Un cuore sano
Dire che l'attività fisica svolge un ruolo importante nel mantenere il cuore sano, sarebbe un colossale eufemismo. Secondo a studia pubblicato sull'American Journal of Epidemiology, l'attività fisica aiuta a ridurre i rischi di infarto. Sai già che fare sport fa bene a rafforzare i muscoli scheletrici; tuttavia, poiché anche il cuore è un muscolo, lo stesso vale anche per lui.
#2. Livelli di colesterolo equilibrati
I livelli di colesterolo fluttuanti sono probabilmente uno dei fattori più comuni che contribuiscono al rischio di malattie cardiovascolari come la malattia coronarica, colpo, o arteriopatia periferica. L'esercizio stimola alcuni enzimi responsabili della rimozione del colesterolo LDL o cattivo dal sangue. Successivamente, questo LDL viene digerito ed espulso successivamente. Così, più ti alleni, più LDL il tuo corpo espellerà.
#3. Migliore circolazione sanguigna
Lanciare una palla, maratone di corsa, o andare a fare una nuotata; per quanto semplici possano sembrare, aiutano a rendere il tuo cuore più forte ad ogni sessione. Quando rendi lo sport una parte della tua routine, il tuo corpo rimane ben ossigenato aiutandolo a rimanere più attivo mentre costruisce resistenza. Inoltre, gli sport aerobici migliorano la capacità polmonare, volume del sangue e conteggio dell'emoglobina.
#4. Ipertensione ridotta
L'ipertensione o ipertensione è una delle principali cause di ictus e malattie cardiache. Come abbiamo accennato sopra, dedicarsi allo sport si traduce in un cuore più forte. E, un cuore forte pompa più sangue con meno sforzo rendendolo più efficiente. Questo riduce la forza sulle tue arterie, in definitiva abbassando la pressione sanguigna. L'esercizio fisico può agire come una procedura senza farmaci per affrontare l'ipertensione.
#5. Controllo del diabete
Il diabete è diventato un'epidemia mondiale che colpisce circa 415 milioni di persone nel mondo. Anche se vivere con il diabete non è facile, è sicuramente fattibile condurre uno stile di vita sano pur soffrendo. Come? Bene, sport in tuo soccorso. L'esercizio fisico aiuta i diabetici migliorando il metabolismo del glucosio e la sensibilità all'insulina. Questo può, a sua volta, ridurre l'uso di farmaci orali e iniezioni di insulina, che rappresentano anche una minaccia di effetti collaterali. Per le persone con prediabete, praticare sport regolarmente può anche ridurre il rischio di sviluppare il diabete.
Alla fine del giorno, nelle faccende di cuore, devi camminare con leggerezza, preoccupati di meno e inizia a fare più sport. Buona Giornata Mondiale del Cuore a te!
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