Come fare il vostro P90X Giornale

Per ottenere attraverso il programma P90X è necessario premere play sul lettore video e seguire gli allenamenti al giorno per 13 settimane. Che può essere un tempo per rimanere in attività . La " Guida P90X Fitness " raccomanda di monitorare i tuoi allenamenti per tenersi in cima al vostro programma . Creare una rivista P90X che documenta ogni allenamento dal primo giorno per giorno 90 dello program.Things Avrete bisogno di carta foglia
allentato
Binder
penna /matita
tre fori pugno
P90X fogli di lavoro

Mostra Altre istruzioni
1

Posizionare la foglia sciolto nel vostro raccoglitore .
2

Scrivere una voce in una pagina ogni volta che fate una P90X allenamento. Includere la data di allenamento e il nome del workout nella parte superiore di ogni voce , così come la settimana del programma , per riferimento futuro .
3

Annotare nelle vostre voci delle eventuali aree di allenamento che il vostro lottato con o eventuali aree apportate modifiche . Alcuni allenamenti includono un bonus round ; nota anche se non è stato eseguito il round bonus .
4

Punch buchi nei fogli di lavoro P90X utilizzando la tre fori e inserire nella parte posteriore del legante .
5 < p > Compilare i fogli di lavoro P90X ogni volta che si esegue una routine di resistenza . Includere la data e la settimana del programma e compilare il numero di ripetizioni e il peso che si è utilizzato per esercizi con manubri . Se si utilizza bande di resistenza in luogo di manubri , notare il colore della banda .
6

Creare una voce il primo giorno, giorno 30 , giorno 60 e il giorno 90 che documenta il peso o altre misure del corpo come la tua vita , fianchi , petto e bicipiti misure se vuoi tenere traccia dei cambiamenti nel vostro corpo .


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