Come determinare la frequenza cardiaca attiva

Sappiamo tutti che è importante per ottenere un sacco di esercizio fisico per mantenere la propria salute . Un aspetto importante di esercizio cardiovascolare è mantenere la frequenza cardiaca attiva in una gamma appropriata per la tua età . Il monitoraggio della frequenza cardiaca e mantenere all'interno del range di sicurezza rende l'allenamento più efficace , che a sua volta porta a una migliore salute a lungo termine . Istruzioni
specifiche verso frequenza cardiaca attiva
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aprire il browser web e accedere a un sito con un calcolatore di frequenza cardiaca. Siti come www.cancer.org /salute /toolsandcalculators /calcolatori /app /target - frequenza cardiaca - calcolatrice e www.active.com /fitness /calcolatori /frequenza cardiaca sono buoni esempi di calcolatori frequenza cardiaca online.

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Inserire le informazioni richieste nelle caselle vuote della calcolatrice frequenza cardiaca . La calcolatrice può chiedere per la tua età , così come il livello di esercizio fisico . Si raccomanda un livello di 55-85 per cento .
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Fare clic sul pulsante " Calcola" , e leggere il range di frequenza cardiaca che viene visualizzato dalla calcolatrice . La frequenza cardiaca attiva dovrebbe rientrare in questo intervallo in modo che il vostro allenamento per essere più efficace e sicuro .
Misurazione della frequenza cardiaca attiva
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Mettere due dita sopra uno dei vasi sanguigni sul collo ( carotide ) subito dopo aver smesso di esercitare . Le navi si trovano a circa un centimetro a sinistra oa destra del pomo d' Adamo .
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contare il numero di volte in cui ti senti un impulso più di un secondo intervallo di dieci.
6 < p > Moltiplicare il numero si contano da sei . Il risultato è la frequenza cardiaca calcolata in battiti al minuto .


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