Come monitorare la frequenza cardiaca durante Spinning

L'obiettivo principale di Spinning , che è un programma di fitness che ruota attorno utilizzando una cyclette in una classe , è quello di aumentare la frequenza cardiaca ad un certo livello per un periodo di tempo prolungato . Utilizzando un monitor cardiaco durante Spinning , è possibile massimizzare il tuo allenamento in modo da ottenere i migliori risultati . Cose che ti serviranno
monitor della frequenza cardiaca
Cyclette utilizzato per Spinning

Mostra Altre istruzioni
monitorare la frequenza cardiaca Mentre Spinning
1

Scegli un cuore cardiofrequenzimetro che sia facile da usare e affidabile . Molte classi Spinning offrono biciclette che sono già dotati di monitor della frequenza cardiaca , in modo da controllare in anticipo. Scopri i siti web come Spinning.com per informazioni sui monitor della frequenza cardiaca appositamente progettati per Spinning ( vedi Risorse ) .
2

Consultare il proprio medico circa gli intervalli massimi di frequenza cardiaca che rientrano in una sana minimo e categoria per il vostro tipo di corpo . Discuti questa gamma con il tuo istruttore Spinning se cade al di fuori del range di normalità . In questo modo, non sarà spinto troppo duramente durante il corso di Spinning .
3

Imparare a regolare la resistenza sulla bicicletta in modo che la frequenza cardiaca corrisponde con l'efficacia dell'allenamento . Per esempio, una frequenza cardiaca di 180 è il massimo per una persona ventenni , mentre una persona sulla cinquantina , non dovrebbe superare una frequenza cardiaca di 150 .
4

Assicurarsi che le gocce di frequenza cardiaca a livelli corretti durante gli intervalli " recupero ", dove è abbassato la resistenza della bicicletta per permettere al corpo di riposare in mezzo sprint . Ad esempio , una persona tra i venti dovrebbe consentire loro frequenza cardiaca a almeno 125 prima di aumentare la resistenza sulla loro bicicletta , mentre una persona sulla cinquantina dovrebbe consentire loro frequenza cardiaca a ad almeno 105 battiti al minuto .


[Come monitorare la frequenza cardiaca durante Spinning: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Filatura/1006006566.html ]

Filatura
  1. How High Qualora la frequenza cardiaca sollevata durante gli allenamenti aerobici ?
  2. Come a votare Spinning Bikes
  3. Come regolare la frequenza cardiaca durante l'allenamento
  4. Come Calcolare un Target Heart Rate
  5. Come trovare il vostro minima e massima frequenza cardiaca
  6. Come trovare il vostro target Heartrate
  7. Come trovare il vostro ottimale frequenza cardiaca
  8. Come determinare la frequenza cardiaca per l'allenamento
fitness Esercizi suggerimenti
  1. Come aumentare Heartbeat Vota
  2. Tecnica Bike Spinning
  3. Come per rinfrescarsi dopo un allenamento Spinning
  4. Come fare Interval Training Con un cardiofrequenzimetro
  5. Come trovare il vostro Aerobica Massima frequenza cardiaca
  6. Come figura frequenza cardiaca durante l'allenamento
  7. Come determinare la frequenza cardiaca attiva
  8. Come sostituire un cardiofrequenzimetro Polar Batteria
  9. Come indossare un cardiofrequenzimetro
  10. Come utilizzare un monitor di frequenza cardiaca della vigilanza per aumentare la resistenza
Filatura
  1. aerobica
  2. Bikram Yoga
  3. cardio
  4. esercizio
  5. esercizio Attrezzature
  6. Pesi liberi
  7. idoneità Generale
  8. kickboxing
  9. Pilates
  10. corsa