Chi muscolo psoas

Il muscolo psoas è spesso indicato come il muscolo più importante del corpo , ma purtroppo , la maggior parte delle persone non sono neanche a conoscenza della sua esistenza . Questo spessore , muscolo elastico -like è anche legato con il muscolo iliaco che corre lungo l'osso pelvico . Entrambi lavorano per creare un equilibrio armonico nella regione addominale e . Ma quando il muscolo psoas diventa disfunzionale , che l'armonia viene interrotta , con conseguente dolore e disagio . Identificazione

I psoas ( SO- OZ ) muscolo è lungo circa 16 centimetri . Si inizia a entrambi i lati delle vertebre toraciche 12 del dorso , e si estende fino in fondo a ciascuna delle gambe , dove fa un collegamento finale con il piccolo trocantere . Indicato anche come il " filetto ", il muscolo psoas è molto spessa e forte, ed è anche la più grande muscolo trovato nel corpo .
Funzione

Shaped come un triangolo , il muscolo psoas è responsabile per il movimento del femore , al quale attribuisce alla giuntura . Come il femore si muove , il muscolo si allunga . Anche quando il femore è fermo , il muscolo psoas ha ancora la capacità di spostare le ossa fragili della colonna vertebrale verso l'interno e verso l'esterno , consentendo il bacino di inclinare in avanti e indietro .
Expert Insight

il muscolo psoas è spesso la causa principale del dolore che è associato con la parte anteriore e posteriore delle gambe , e la parte bassa della schiena . Il mantenimento di una posizione sedentaria per periodi di tempo prolungati , lesioni alle psoas e cattiva postura possono essere tutti fattori che contribuiscono a qualsiasi dolore che è risultato essere associato con il muscolo psoas . Quando il muscolo psoas è costretto a rimanere in una qualsiasi posizione per un considerevole periodo di tempo , tende a compensare contraendosi . Pertanto, è l'accorciamento innaturale del muscolo psoas che comunemente provoca dolorose tirando la colonna vertebrale e le gambe in posizione eretta e in seguito in movimento .
Prevenzione /Soluzione

dolore che è associato con i muscoli psoas contratti può essere alleviato mediante una corretta stretching e massaggi . Per allungare il muscolo psoas , sdraiarsi sulla schiena e piegate la gamba sinistra nel tuo petto . La gamba destra è leggermente piegata , piede piatto sul pavimento , in modo che la gamba forma una forma a V , piegata al ginocchio . Premendo il ginocchio sinistro saldamente al petto , lentamente raddrizzare la gamba destra sul pavimento . Proseguire il tratto su entrambi i lati , in gruppi di cinque .

Licenza massaggiatore o terapista della riabilitazione in grado di eseguire un massaggio profondo del tessuto che affronta i punti trigger sul muscolo psoas che sono spesso associati con i movimenti dolorosi . I punti trigger più noti si trovano su entrambi i lati del retto addominale, e giù attraverso la parte superiore della coscia .
Attenzione

Anche se i psoas è noto per causare dolore alla schiena , fianchi , gambe e zona pelvica , non si può presumere che sia la causa precisa del vostro dolore . Quindi , ricordatevi di consultare un medico prima di iniziare una routine - psoas rafforzamento . Se i psoas si trova ad essere il colpevole , stretching e massaggi sono la migliore ricorso . Basta tenere a mente che qualsiasi tipo di stretching o esercizio di routine deve essere ritmo lento all'inizio , e che se il dolore si intensifica con l'esercizio fisico , esso deve essere interrotto .


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