6 vantaggi di Zumba che ti motiveranno a ricominciare con Zumba

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Zumba ha una moltitudine di vantaggi ed è un allenamento per tutto il corpo che ti incoraggia a ballare, sudore, incontra nuove persone e goditi il ​​tuo esercizio. Zumba è un'ottima alternativa ai tradizionali programmi di fitness ed è uno stile di danza che può essere ripreso da persone di tutte le età. Promuove la flessibilità, metabolismo, forza , migliore postura e resistenza.

Anche se ci sono molti modi per mantenersi in forma, ecco perché dovresti scegliere Zumba:

# 1. Allenamento per tutto il corpo :

Zumba è un programma di fitness basato sulla danza che coinvolge quasi tutti i gruppi muscolari del tuo corpo. Tonifica il tuo corpo poiché si rivolge a un numero di gruppi muscolari contemporaneamente e migliora le tue forme di danza. Questa forma di danza prevede una serie di movimenti che rafforzano i muscoli delle braccia, Petto, le spalle, vitelli, glutei, muscoli posteriori della coscia ecc.

https://web.archive.org/web/20210913024348/https://www.youtube.com/watch?v=bm4WZyH5p2I

Ha anche una serie di mosse che coinvolgono il tuo core, parte bassa della schiena e addominali. Zumba è un buon allenamento per tonificare e rafforzare i muscoli.

# 2. Brucia calorie :

Essendo una combinazione efficace di esercizio aerobico e allenamento di resistenza, Zumba mantiene il tuo metabolismo ad alta velocità per un'ora. Zumba fornisce un grande consumo calorico di circa 300-600 calorie in una singola sessione.

Se stai cercando il miglior approccio per bruciare il cuore ad alta efficienza, questo stile di allenamento è l'ideale. Queste lezioni sono pianificate e coreografate in modo tale da includere intervalli di intensità sia nel ritmo che nella musica che si concentrano sulla combustione dei grassi.

#3. Migliora il coordinamento :

Nonostante tenga alta la frequenza cardiaca, Zumba prevede anche una serie di mosse che possono aiutarti a promuovere la coordinazione. Questi movimenti mantengono il tuo corpo in buona forma e ti aiutano a migliorare il tuo equilibrio. Ti aiuta a mantenerti flessibile e a mantenere una buona gamma di movimento. Poiché è il tipo di esercizio che incorpora movimenti di danza, inizierai lentamente a coordinare varie parti del tuo corpo per eseguire questi movimenti.

4. Migliora la salute mentale :

Le mosse in questo tipo di allenamento rilasciano un numero di endorfine che innescano sentimenti positivi per tutto il corpo. Sono endorfine che migliorano l'umore che non solo aiutano con la tua salute mentale, ma sono anche un ottimo modo per eliminare lo stress.

Ti aiuterà a liberarti dello stress accumulato e sentirai che le tue preoccupazioni si dissolveranno. Zumba aiuta anche a migliorare la concentrazione e migliora la funzione cognitiva generale.

5. Allenamento di gruppo :

Zumba è un social, attività a carattere comunitario. In una lezione di Zumba, avrai l'opportunità di incontrare una serie di persone nuove e divertenti. Allenarsi con un gruppo ti incoraggerà a partecipare alle sessioni ed è più divertente di un allenamento individuale.

# 6. Allenati ovunque :

Un altro punto a favore è che Zumba può essere fatto ovunque! Puoi andare a una lezione o puoi anche farlo a casa. Non richiede molto spazio e non richiede nemmeno attrezzature. Esistono numerosi DVD e video che possono essere utilizzati per aiutarti a fare Zumba.

https://www.youtube.com/watch?v=kDez5f4arcg

Zumba non è un esercizio di routine e ti diverti così tanto a farlo che dimentichi che è un esercizio. Ora che sai come Zumba ti aiuterà, iscriviti subito a un corso!

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