3 trucchi mentali che ti aiuteranno a migliorare le tue prestazioni atletiche

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HACK MENTALI PER LA PRESTAZIONE ATLETICA | Cibo salutare, ampio riposo, e un allenamento rigoroso sono parte integrante della vita di un atleta. Da sportivo, è essenziale per mantenere il corpo in forma, sano, e perfettamente funzionante in ogni momento. Ma la maggior parte degli atleti e dei loro allenatori perde un componente che svolge un ruolo cruciale nelle prestazioni atletiche:la mente.

Si crede che l'atletica sia per il 10% fisica e per il 90% mentale. E sebbene questa possa sembrare come qualsiasi altra statistica, quando ci pensi davvero, le prove sono piuttosto convincenti. Ogni atleta di alto livello è sottoposto allo stesso rigoroso programma di allenamento e dieta. Allora come mai solo una manciata di loro esce sempre in cima? È a causa di come addestrano le loro menti.

Ecco 3 trucchi mentali usati dai migliori atleti. impiegarli, e sei sicuro di migliorare il tuo gioco.

1) Meditazione Consapevole

La mente umana è pervasa da milioni di pensieri ogni giorno, ed è facile distrarsi. Quindi è abbastanza naturale che la tua attenzione vada alla deriva appena prima di una grande partita o competizione. La maggior parte degli atleti tende a ricordare le esperienze passate e a concettualizzare le probabilità future invece di trovarsi nel qui e ora. Questo può essere estremamente controproducente in un momento in cui ti viene richiesto di concentrarti ed eseguire in modo ottimale.

Per rimediare a questo, i migliori atleti praticano qualcosa chiamato meditazione di consapevolezza. Essere "consapevoli" significa essere presenti nel qui e ora, o come si dice, “Godersi il momento”. Portando la tua consapevolezza al tuo respiro e a ciò che sta accadendo intorno a te, puoi soffocare il dialogo interiore negativo e concentrarti completamente sul compito da svolgere.

Per essere più consapevoli, meditare ogni giorno per almeno 5 minuti. Durante questo periodo, concentrati sul tuo respiro e su tutti i suoni che senti intorno a te. Porta semplicemente la tua consapevolezza al momento presente e mantienila lì il più a lungo possibile.

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2) Scansioni corporee

Le scansioni del corpo sono un'altra tecnica utilizzata da atleti di livello mondiale per garantire le massime prestazioni. Entrando in sintonia con diverse parti del corpo, puoi rilasciare qualsiasi stress o tensione che potrebbe essere repressa nei tuoi muscoli. Questo ti aiuterà a sviluppare una migliore comprensione del tuo corpo e ti permetterà di spingerti oltre durante le massime prestazioni.

Per questa tecnica, sdraiati semplicemente su un letto comodo e respira profondamente. Ogni volta che espiri, immagina lo stress e la tensione che lentamente scompaiono dal tuo corpo.

Quando ti senti completamente rilassato, porta la tua consapevolezza in diverse parti del tuo corpo. Inizia con le piante dei piedi e sali lentamente fino a raggiungere la testa. Senti ogni parte del corpo nel modo più vivido possibile, e lascia andare qualsiasi oppressione o tensione residua che potresti provare.

Rafforzando la relazione tra mente e corpo, puoi portare la tua performance a un livello completamente nuovo.

3) Affermazioni e visualizzazioni

Questa è forse la tattica più conosciuta per aumentare le prestazioni, e ancora, poche persone ne sono consapevoli.

Le affermazioni si riferiscono al "parlare di sé" o alle cose che ci diciamo regolarmente. Quindi se continui a dire cose come, "Probabilmente sbaglierò qualche passaggio", o "Dubito che ce la farò al prossimo round", allora è molto probabile che otterrai questi risultati.

Anziché, se dici a te stesso che sei degno e che uscirai vittorioso, hai una possibilità molto più alta di ottenere buoni risultati nella competizione.

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