Modi sorprendenti per migliorare le tue prestazioni atletiche con l'aiuto del caffè

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Il caffè è un ottimo antipasto per la giornata. Puoi averlo con la tua colazione e avrai sicuramente una fantastica giornata davanti. Invece di bere qualsiasi bevanda, puoi goderti una tazza di caffè e i suoi benefici. A parte la colazione, la maggior parte delle persone ama anche prendere il caffè durante le pause di lavoro. Migliora la funzione cerebrale e ti mantiene vigile ed energico. Ma sapevi che il caffè è un ottimo aiuto per migliorare le tue prestazioni atletiche? Se vuoi saperne di più, prepara una tazza di caffè e gustalo prima di andare in palestra o fare le tue attività atletiche.

La realtà è che la maggior parte delle persone penserebbe a bevande energetiche commercializzate quando ha bisogno di energia. Ma se stai pensando ai benefici per la salute prima ancora di consumare qualcosa. Con il caffè, puoi essere certo di dare al tuo corpo ciò di cui ha veramente bisogno prima di un allenamento intenso. Ecco i fantastici modi in cui il caffè può aiutarti a migliorare le tue prestazioni atletiche:

Bevanda pre-allenamento efficace

Oltre ai numerosi benefici per la salute che puoi ottenere dal caffè, può anche essere un'efficace bevanda pre-allenamento. Con questo, non devi cercare integratori, polveri e pillole che puoi consumare prima dell'allenamento. Una tazza di caffè, senza panna e zucchero, può essere il miglior booster per il tuo allenamento. Ciò è dovuto all'alto livello di caffeina che può stimolare il movimento per un massimo di 30 minuti a un'ora. Man mano che la frequenza cardiaca aumenta, anche il grasso immagazzinato nel corpo viene rilasciato. Questo ti farà sentire più energico.

Aumenta il metabolismo

Diversi studi sono già stati condotti per dimostrarlo il caffè può aumentare il metabolismo . È stato dimostrato che i bevitori di caffè godono di un certo aumento del loro tasso metabolico entro tre ore dopo aver bevuto il caffè. È stato dimostrato che un tale miglioramento ha come conseguenza la combustione di più grassi. Ecco perché si consiglia di consumare due tazze di caffè prima dell'allenamento. Poiché la caffeina è uno stimolante naturale, godrai sicuramente dei benefici del caffè mentre ti alleni regolarmente.

Ti tiene all'erta

Il caffè è la migliore bevanda che puoi avere per tenerti sveglio mentre ti alleni. Scopri di più su questo ruolo del caffè su Friedcoffee.com . La tua performance mentre ti alleni dipende anche da cosa hai mangiato o da quale bevanda hai preso. In un certo studio, è stato dimostrato che dosi di caffeina da basse a moderate possono migliorare le prestazioni. Migliora il cervello e ti mantiene scattante per poche ore. Con questo, dovresti consumare caffè prima ancora di andare in palestra.

Migliora la concentrazione durante gli allenamenti

La concentrazione mentale è molto importante quando sei fisicamente attivo. Questo è il motivo per cui hai bisogno di una sana dose di caffeina per funzionare come stimolante naturale. Funziona per migliorare il cervello e il sistema nervoso centrale. Entrambi sono responsabili della tua concentrazione. Man mano che diventi più concentrato, diventi anche più efficace in quello che stai facendo. Con l'effetto positivo del caffè sulle tue prestazioni mentali, dovresti prenderne in considerazione una tazza per diventare più produttivo.

Ridurre il dolore muscolare

Il dolore muscolare indotto dall'esercizio è previsto dopo un allenamento intenso . Tuttavia, è stato dimostrato nella ricerca che le persone che consumano caffè con caffeina hanno sperimentato un minor dolore muscolare anche dopo un allenamento. Con questo, non devi temere l'indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata (DOMS). Nello specifico, bere due tazze di caffè è perfetto per te prima di un allenamento intenso. Questo è qualcosa che gli atleti fanno per ottenere prestazioni migliori ed evitare almeno il 50% dell'indolenzimento muscolare.

Solleva il tuo umore

Una di quelle sensazioni inevitabili che avrai prima dell'allenamento è l'impreparazione. La maggior parte delle persone penserebbe di iniziare o meno. Il dilemma accade perché il corpo e la mente non sono pronti. Per avviare, dovresti prendere una tazza di caffè. Per di qua, la tua mente diventerà vigile e il tuo corpo sentirà quella spinta. La maggior parte delle persone che bevono caffè al mattino presto sono più entusiaste di fare esercizio e muoversi.

Ed è così che il caffè può aiutare a migliorare le tue prestazioni atletiche!

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