Divertenti esercizi da fare con il vostro coniuge

Che si tratti di pulire la casa o fare lavori in giardino , avendo il coniuge lì con voi può fare il tempo passa più velocemente . Esercitare con il vostro coniuge potrebbe essere diverso . Sia che si sta godendo una bella passeggiata o andare su una pista vigoroso , avere qualcuno lì con voi potrebbe far sembrare facile, troppo . Godendo The Great Outdoors

Non c'è niente come fare una bella passeggiata serale soprattutto nei mesi più freddi . Camminare non solo brucia le calorie e ottiene la frequenza cardiaca , che ti permette anche di recuperare il ritardo sugli eventi del giorno con l'altro. Se camminare è troppo lento per voi , una corsa , una passeggiata o un giro in bicicletta vi permetterà di fuggire dalle vostre attività quotidiane e godere della reciproca compagnia , come si ottiene un intero allenamento del corpo . Il numero di calorie bruciate durante uno di questi esercizi dipende dal vostro peso corporeo, la quantità di tempo ci si allena così come l'intensità . Un individuo che pesa 150 chili e cammina ad un ritmo di 3,5 miglia all'ora per 30 minuti si bruciano circa 129 calorie . Aggiunta di una pendenza aumenterà il numero di calorie bruciate a 204 .
Provare qualcosa di nuovo

Mentre lo yoga o la danza non può essere il tuo tipo di esercizio , che potrebbe essere divertente provare con il vostro coniuge . Uscire dalla stessa routine e scoprire nuovi modi di esercitare non solo bruciare calorie , potrebbero anche aiutare di diventare annoiato con il vostro programma attuale . Nuoto , sport ricreativi come il softball o palla calcio e offerta di yoga non solo modi per tenersi in forma , ma anche modi per incontrare nuove persone .
Allenamento di resistenza
< p > Se siete in palestra o di lavoro nella vostra casa, utilizzando il vostro coniuge come uno spotter vi aiuterà a sollevare non solo più peso, ma anche di eseguire più ripetizioni . Per gli esercizi come squat e presse , con uno spotter può diminuire il rischio di lesioni . Spotters può aiutarvi a raggiungere la giusta tecnica e la forma , mentre allo stesso tempo si assiste quando si diventa stanchi . Esercizi partner come palla medica getta , partner di push-up e resistito piste o carri permettere al vostro partner di allenamento destra lungo con voi.
Have Fun
Invio lista di obiettivi di fitness sul frigorifero vi aiuterà a mantenere determinato.

Esercitare con il vostro coniuge non solo conferire benefici per la salute connessi con l'esercizio , può anche aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi di fitness . Scrivere i vostri obiettivi e metterli in una zona dove sia possibile vederli vi aiuterà a ricordare e motivare a vicenda per raggiungerli . Tengono reciprocamente responsabili per gli obiettivi impostati e si sfidano per incontrarli .


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