Esercizi per aiutare una spalla Dropped

A cadere spalla oa tracolla separato è un tipo di lesioni legate allo sport che deriva da stress o deformazione del giunto tra la clavicola e acromion , l'osso direttamente sopra la spalla presa . Per ripristinare la gamma completa di movimento e ridurre il rischio di re-infortunio o dolore articolare cronico dopo le guarisce spalla separate , una spalla scesa richiede una valutazione da un medico , oltre a riposo e la terapia . Scopo della spalla Esercizi

Esercizi per una spalla separata sono progettati per contribuire a ripristinare la gamma completa di movimento dopo un infortunio . Spalla esercizi non dovrebbero ceppo comune, e non dovrebbero essere doloroso durante il recupero . Il dolore acuto mentre si utilizza la spalla indica troppo stress sul giunto ed è controproducente per la guarigione . Invece , stretching e esercizi di resistenza dovrebbero essere introdotti e aumentata gradualmente , per ridurre al minimo il rischio di esacerbare il danno .
Funzione di esercizi all'interno della terapia

esercizi Dropped -spalla dovrebbe essere utilizzato all'interno di un piano di trattamento che comprende il lavoro con un fisioterapista e prolungati periodi di riposo . Subito dopo la diagnosi di una spalla separato , il paziente dovrebbe ricevere un certo tipo di imbracatura per ridurre la pressione al ribasso sulle articolazioni della spalla e permettere l'articolazione di guarire . Il paziente potrebbe anche essere diretto ad applicare ghiaccio al danno periodicamente per ridurre il gonfiore . Dopo l'infortunio ha cominciato a guarire e il paziente ha iniziato a fare esercizi di spalla , il calore dolce può essere utilizzato per stimolare la guarigione .

Tipi di esercizi

Diversi tipi di esercizi della spalla può essere diretto da un fisioterapista per aiutare una spalla scesa guarire .

esercizi di sapone sono un tipo comune di spalla esercizi che coinvolgono in possesso di un bastone a due mani e poi alzando la bacchetta , tenendo la bacchetta dietro la schiena , oppure utilizzando la bacchetta per spingere un braccio o l'altro .

tratti regolari potrebbero anche contribuire a ripristinare la gamma di movimento ad una spalla separata . Questi includono muovere il braccio in avanti o indietro , sollevando le braccia ai lati del corpo e sopra la testa , e scrollando le spalle .

Tratti resistito sono anche raccomandato . Essi comportano legando una banda di lattice per una maniglia e poi tirando in varie direzioni in tutto o lontano dal corpo .

Strumenti per la spalla esercizi

Oltre al lattice bande utilizzate per tratti spalla resistito , gli atleti reduci da una spalla separata potrebbe voler aggiungere pesi mano molto leggeri ai loro altri esercizi di stretching , per massimizzare i ritorni sullo stretching e contribuire a sostenere i muscoli intorno all'articolazione lesa . Quando la spalla è guarita caduto principalmente o totalmente , gli atleti dovrebbero usare cautela e reintrodurre peso di formazione molto gradualmente , e dovrebbero concentrarsi sul bilanciamento della massa muscolare sui lati feriti e illeso.


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