10 modi per entrare in forma

Mentre è universalmente accettato che l'esercizio è buono per voi, ci sono tanti modi si può lavorare fuori per entrare in forma . In definitiva, quasi ogni forma di esercizio che ti piace e puoi fare regolarmente sta per fare bene , ma alcune forme di esercizio sono migliori di altri . Prova un paio di diversi tipi di allenamenti in modo da trovare quello che più vi aggrada - e se si sceglie qualcosa che non ti piace , scegliere qualcos'altro . Camminare

Camminare è una forma molto accessibile di esercizio che è l'ideale per quando si desidera un allenamento più semplice , ma ancora utile . È possibile raggiungere a piedi quasi ovunque e in qualsiasi momento e non necessita di particolari attrezzature.
Jogging e corsa

Per gli individui montatore , jogging e corsa sono modi efficaci per entrare in forma . Se fare jogging o correre all'aperto , assicuratevi di indossare indumenti chiari e scarpe adeguate per la sicurezza e il comfort .
Swimming

nuoto è un'attività non- impatto che significa che è facile sulle articolazioni. Nuoto lavora ogni muscolo grande nel vostro corpo così come il vostro cuore e polmoni ed è anche un'abilità vita utile che potrebbe salvare la vita .
Bicicletta

bicicletta non è solo una forma superiore di esercizio fisico , è anche un mezzo ecologico di trasporto. Essere a conoscenza di altri utenti della strada se si guida una moto , rispettano le regole della strada e di indossare sempre il casco. In alternativa , utilizzare una cyclette coperta .

Gruppo Esercizio Classi

Con così tanti tipi diversi di corsi di ginnastica di gruppo da scegliere , si dovrebbe essere in grado di trovare una classe ti piace . Ci sono classi a base di ballo , lezioni - step , arti marziali basata su classi , classi ciclabili e un sacco di altri tipi di allenamenti di gruppo e specialità.
Yoga e Pilates

Yoga e Pilates quota parecchie somiglianze e di fornire un allenamento efficace che tonificare , rafforzare e mobilitare tutto il corpo. C'è poco o nessun impatto in yoga o pilates così questi allenamenti sono adatti per coloro che trovano jogging, correndo o saltando a disagio .
Training

Sollevamento pesi rafforzerà i vostri muscoli, ossa e articolazioni ed è anche un bene per il sistema cardiovascolare . Allenamento per la forza non significa necessariamente pesi o culturismo , che sono forme estreme di allenamento per la forza e inseguimenti molto specializzati .
Gioca Sport

Giocare lo sport è un buon modo per entrare in forma che è divertente e offre l'opportunità di essere sia socievoli e competitivo . Alcuni sport sono meglio di altri come attività per mettersi in forma - la boxe e il calcio , per esempio , coinvolgere un sacco di impatto potenzialmente pericolosi , mentre tennis e pallavolo fare non
Rowing
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Se si utilizza un vogatore sulla terraferma o pagaia una barca in acqua , questa attività funziona praticamente ogni muscolo nel vostro corpo con il vostro cuore e polmoni . Sia la terraferma e l'uso canottaggio a base d'acqua di tecniche che devono essere padroneggiato specializzati se siete per evitare danni - in modo da cercare di istruzioni di esperti da un allenatore di canottaggio qualificato
pattinaggio
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Inline skating è una attività non- impatto - a meno che non si cade . Pattinaggio funziona le gambe , cuore e polmoni . Indossare sempre un casco , ginocchiere , gomitiere e polsiere se si partecipa a questa attività . Cercare , luoghi piatte e lisce per pattinare ed essere consapevoli dei pericoli che vi circondano come cani, biciclette e pedoni .


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