Modi divertenti per fare esercizio interno

Quando il tempo non è a tuo favore , che esercitano all'aperto è particolarmente difficile . Invece di andare in palestra , impegnarsi in divertenti esercizi interni come frequentare un corso di danza , video-giochi , prendendo una lezione di yoga e fare pliometria . Si può anche fare molti di questi esercizi a casa . Danza

lezioni di ballo al coperto vi darà la possibilità di bruciare calorie , socializzare e divertirsi. Se ti piace ballare balletto o Zumba , aspetta l'allenamento di sentire meno come un lavoro di routine e più come un'opportunità per avere un buon tempo e lasciare andare lo stress . Lezioni di danza spesso incorporano sposta da esercizi come Pilates, allenamento con i pesi e yoga , che vi fornirà la forza muscolare e migliorato l'equilibrio .
Videogiochi

tecnologia ha trasformato il video giochi da un'attività sedentaria ad un allenamento completo del corpo . I videogiochi consentono di impegnarsi in esercizi come la danza , corsa e allenamento con i pesi , il tutto senza lasciare la vostra stanza . Per coloro che hanno bisogno di più motivazioni per giocare , giochi come The Biggest Loser o Jillian Michaels ' Fitness Ultimatum sul sistema Nintendo Wii permettono di entrare in forma per conto proprio o di competere con i vostri amici . I giochi di monitorare i vostri progressi , come si eseguono gli esercizi total body , così come si permettono di esercizi di ingresso e di pista non fatto sulla tua console di gioco . Molti giochi di fitness , come The Biggest Loser , contengono suggerimenti e ricette sane . La console si utilizza gioca un ruolo importante in quanto bene di un allenamento si ottiene . Ad esempio , la macchina fotografica di XBox Kinect è in grado di vedere il tuo corpo e le mozioni passa attraverso , mentre Wii è solo in grado di rilevare il controller si tiene e non può seguire ciò che il vostro corpo sta facendo .

yoga

lezioni di yoga sono estremamente personalizzabili , dai corsi per principianti in cui si imparano tecniche di respirazione corretta alle classi avanzate come power yoga in cui vengono introdotti pose più intensi. Si può fare esercizi di yoga a casa insieme ad un video , o di frequentare un corso di yoga in persona dove si ha accesso all'assistenza di un insegnante esperto . Lo yoga è un efficace antistress e fornisce il vostro corpo con una maggiore forza e flessibilità.

Pliometria

Pliometria incorporare semplici mosse in un potente , intenso allenamento con po 'di riposo in tra gli esercizi . Esempi di movimenti includono jumping jacks , flessioni , alpinisti e Tuck salti , dove si salta più in alto possibile , portando le ginocchia al petto, come ti alzerai . Ogni esercizio viene eseguito in una serie di ripetizioni , che vengono poi ripetute per creare insiemi . Ad esempio , cominciare da stretching per qualche minuto . Dopo un minuto , fare 12 ripetizioni di alpinisti , poi riposare per un minuto . Do 12 ripetizioni di salti tuck , riposo per un minuto , poi seguire con 12 ripetizioni di jumping jacks . Quando si ripete lo stesso ciclo di esercizio , si sta iniziando una nuova serie . Provate a fare almeno tre serie durante la vostra routine. Dal momento che il vostro corpo alla fine di adattarsi agli esercizi che fai , è meglio cambiare la vostra routine quando ci si sente come se si sta facendo troppo facile per voi .


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