Esercizi per aiutare allungare i piedi in Dance

Per ballare più bello , un ballerino deve padroneggiare il proprio punto di tep . Un punto toe ideale deve formare una linea allungata retta dal piede alla gamba . Se si pratica danza classica , così facendo vi permetterà di ballare en pointe . Inoltre , i ballerini avanzati di tutti i tipi passano ore su esercizi per perfezionare gli archi dei loro piedi . Point Your Toes

Practice puntando le dita dei piedi ogni giorno per rafforzare , allungare e allungare i muscoli del piede . Sedetevi con le gambe dritte davanti a voi o in una posizione di divisione . Flettere i piedi verso l'alto , quindi puntare le dita dei piedi verso il basso in modo che l'alluce sia il più vicino possibile al terreno . Assicurarsi che non sei solo arricciare le dita dei piedi , ma in realtà si estende tutto il piede . Tenere il tratto più a lungo possibile.
Utilizzare una banda

È possibile utilizzare una resistenza o un elastico per allungare il vostro punto di tep . Sedetevi a terra con le gambe distese davanti a voi o in una scissione, poi avvolgere la fascia attorno alla pianta del piede . Come nell'esercizio precedente , flettere e puntare il piede con la forza della band per creare resistenza . Ripetere questa 10 a 15 volte , poi flex e puntare solo le dita dei piedi solo e ripetere un altro 10 a 15 volte .
Fare una Trainer

Un istruttore di danza , personal trainer o fisioterapista può aiutare a allungare i piedi e creare un arco più impressionante . Sedersi sul pavimento con le gambe dritte o in una posizione di spaccata . Spingere il piede contro la mano del tuo allenatore , poi rilassare i muscoli in modo che si estendono verso il basso ancora di più. rivista " Pointe " raccomanda questo esercizio , anche se potrebbe richiedere anni per voi a vedere alcun progresso importante . Considerazioni
sicurezza

Ballerini dovrebbero prendere più speciale cura di loro piedi. Stretching correttamente può prevenire infortuni e incidenti . Non stringere le dita dei piedi , falce i piedi o ballare sulle superfici irregolari . Praticare esercizi piedi rafforzamento di frequente, come camminare sulla punta dei piedi , ma dare i muscoli abbastanza tempo per riposare . La New York University Langone Medical Center consiglia ballerini di fermare qualunque esercizio che stanno facendo se si sentono dolore o c'è qualche infiammazione .


[Esercizi per aiutare allungare i piedi in Dance: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Sport-condizionata/1006000458.html ]