Macchine per aiutare il vostro salto verticale

Un buon salto verticale è il risultato dei principali muscoli delle gambe lavorano insieme per creare la massima potenza . Mentre ci sono altri muscoli che aiutano a facilitare la capacità di salto verticale , i due complessi muscolari principali sono i muscoli posteriori della coscia e quadricipiti . Macchine esercizio fisico può aiutare singoli gruppi muscolari fuori e perfezionare le abilità delle tue capacità . Leg Press Macchina

La macchina leg press incorpora tutti i muscoli della gamba , che lo rende ideale per raggiungere la massima potenza e saltando forza. Quando si utilizza una macchina leg press , si abbassa il peso portando le ginocchia al petto e sollevare il peso estendendo completamente le gambe . Questo movimento è simile al salto .

Molti modelli di macchine pressa gambe hanno una grande piattaforma per voi a mettere i piedi . Ciò consente di eseguire diverse varianti di esercizio , come barcollando i piedi per simulare più da vicino i salti o mettendo insieme i piedi per indirizzare parte interna delle cosce .
Squat o Hack Squat macchina

Squat

sono l'esercizio preminente parte inferiore del corpo . Come la leg press , simula un movimento simile a saltare ma in una posizione eretta . Inoltre solo la formazione dei principali gruppi muscolari , funziona anche i fianchi , caviglie e ginocchia .

Ci sono due tipi principali di macchine squatting . Il primo è una pressa tradizionale squat, in cui ti trovi in posizione verticale come si farebbe quando si esegue uno squat bilanciere . Il secondo tipo è la macchina di squat hack. Anche imitando il movimento del barbell esercizio , l'hack posizioni della macchina tozzi il corpo in un angolo di 45 gradi , prendendo la pressione al largo della parte inferiore della schiena .
Sdraiato macchina del tendine del ginocchio Curl

il tendine del ginocchio disteso curl macchina isola il complesso tendine del ginocchio , uno dei muscoli più importanti del corpo più basso. I muscoli che compongono il complesso adduttori sono responsabili per stabilizzare le ginocchia e fianchi . Oltre ad isolare il tendine del ginocchio per migliorare il vostro salto verticale , questo può anche ridurre le probabilità di infortuni .

Più disteso del tendine del ginocchio macchine ricciolo vi farà scendere a pancia in giù con le gambe sotto un pad gamba . In questo caso, sarà arricciare le gambe al ginocchio , fino a quando i piedi sono rivolte verso l'alto . Alcune palestre possono avere un modello che vi ha seduto in posizione eretta con i piedi verso l'esterno e un pad gamba sotto che si guida verso il basso fino a quando la gamba è a un angolo di 90 gradi rispetto alla parte superiore della gamba .



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