Muscoli coinvolti nel salto verticale

Un salto verticale potente è importante in una serie di sport - inzuppare la palla da basket , contestare un colpo di testa nel calcio e saltare per intercettare un passaggio nel calcio sono tutti buoni esempi di questa abilità . Jumping è una complessa combinazione di muscoli e azioni comuni che coinvolgono la maggior parte ogni parte del tuo corpo , ma è possibile identificare i principali attori che fanno la maggior parte del lavoro quando si tenta di prendere una boccata d'aria . Hip Extension

Aggiunta di una leggera inclinazione in avanti quando salta significa che i muscoli che estendono i fianchi diventano più coinvolti di quanto se si è tentato di mantenere il busto verticale. I muscoli che estendono l'anca hanno un grande potenziale per la forza generazione e sono più attivi è che stanno rapidamente allungati . Questo è chiamato il riflesso di stiramento - accorciamento . I muscoli principali responsabili di estensione dell'anca sono il grande gluteo e muscoli posteriori della coscia . Questi muscoli lavorano insieme per guidare il femore all'indietro , che , a sua volta , genera ascensore .
Ginocchio Estensione

i muscoli della coscia , propriamente noti come i quadricipiti o quad per insomma, estendere le ginocchia . Il più profondo si squat prima di saltare, maggiore è la quantità di lavoro che viene fatto da questi muscoli . Il quadricipite anche svolgere un ruolo nel mantenere le ginocchia stabile , che aiuta a prevenire la perdita di potenza e anche minimizza il rischio di lesioni in atterraggio .
Caviglia estensione
< p > l'ultima parte di un salto verticale comporta spingendo il pavimento con le dita dei piedi . Questa azione si chiama flessione plantare . Situato sul retro della gamba , il tuo tricipite surale è responsabile di questo movimento . Composto vostri gastrocnemio e soleo muscoli , una potente spinta dal tricipite surale può aggiungere un po 'più di altezza per il vostro salto verticale .

Superiore muscoli del corpo

Anche se salti verticali sono prevalentemente il risultato della potenza muscolare inferiore del corpo , slancio dalle tue braccia può aiutare a saltare più in alto . Oscillare le braccia avanti e in alto è il lavoro dei tuoi deltoidi o muscoli della spalla , che sono assistiti dai vostri pettorale del torace o dei muscoli e dei vostri bicipiti . Per vedere quanto di un contributo tue braccia rendere al vostro salto verticale , saltare con e senza usare le braccia e confrontare la differenza . Dovreste essere in grado di saltare significativamente più alto usando le braccia insieme con le gambe .


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