I muscoli utilizzati nel Toy Soldier Stretch

Un riscaldamento approfondita prima di esercizio o attività sportiva scioglie i muscoli e le articolazioni , aiuta i muscoli di eseguire in modo più efficiente e riduce il rischio di lesioni. Tratti dinamici che coinvolgono il movimento continuo , come il giocattolo soldato tratto sono ideali per il riscaldamento, dice l' University of West Virginia . Il soldato tratto giocattolo aumenta la temperatura interna in preparazione intensa attività fisica impegnandosi una serie di muscoli , compreso il vostro core, flessori dell'anca e muscoli posteriori della coscia . Considerazioni

Il soldato tratto giocattolo funziona con forza i femorali . Se avete stretti , muscoli posteriori della coscia inflessibili , fare una breve procedura cardiovascolare per scaldare questi muscoli stretti . A 10 - corsa per 15 minuti su una cyclette , una camminata o una corsetta leggera su un tapis roulant dovrebbe aumentare il flusso di sangue ai vostri muscoli posteriori della coscia e ridurre il rischio di lesioni quando si fa il soldato giocattolo tratto
.
principali muscoli utilizzati

tuoi muscoli delle gambe lavorano estesamente come si esegue il giocattolo soldato tratto . I tendini del ginocchio del vostro calci allungano la gamba e tratto , come si oscillare la gamba verso il braccio opposto alzato , mentre il contratto quadricipite per mantenere la gamba dritta . I tendini del ginocchio del vostro lavoro gamba in piedi per stabilizzare il ginocchio e dell'anca . I quadricipiti anche aiutare a stabilizzare il ginocchio , e insieme con il vitello , aiutano a mantenere il vostro equilibrio . I muscoli del gluteo del tuo culo calci in per stabilizzare i fianchi . I vostri flessori dell'anca nella parte superiore delle cosce attivano per oscillare la gamba . Il soldato tratto giocattolo è un riscaldamento ideale per le attività che impegnano fortemente i quadricipiti, bicipiti femorali , glutei e polpacci. Questi includono corsa , sprint e salto. Il soldato tratto giocattolo è anche preparazione ideale per esercizi di sollevamento pesi come squat , leg press , stacchi e buongiorno .

Altri muscoli usati

L' tibiale anteriore è un muscolo minore che corre lungo la tibia tra il ginocchio e la caviglia . Essa svolge un ruolo importante come si esegue il giocattolo soldato tratto , lavorando in collaborazione con il polpaccio per mantenere la gamba in piedi stabile e mantenere il vostro equilibrio . C'è poco attivazione dei muscoli parte superiore del corpo , tranne i vostri deltoidi anteriori e tricipiti isometrico contraenti di tenere le braccia sollevate davanti a voi .
Muscoli stabilizzatori

tuo abs e obliqui lavoro per stabilizzare la parte superiore del corpo, come si oscillare le gambe , mentre il erettori spinali del vostro lavoro parte bassa della schiena , in combinato disposto con i vostri obliqui per stabilizzare e torcere il corpo , come si oscillare la gamba verso il braccio opposto .



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