Come allungare i muscoli del pavimento pelvico

Il pavimento del bacino è una rete di muscoli che si trova nella regione pelvica degli esseri umani di sesso femminile . Questi muscoli sono ciò che dà sostegno alla vescica , intestino e utero per essere molto flessibile e forte . A volte capita che del pavimento pelvico di una donna è troppo tesa , che può causare dolore durante il rapporto , così come complicazioni di salute. Vi è un semplice insieme di tratti che è possibile eseguire su te stesso per sciogliere e rilassare i muscoli safely.Things che ti serviranno
Lubrificante
dilatatore

Mostra Altre istruzioni
1

Spalmare lubrificante sulla punta dilatatore e sulla pelle esterna intorno al sito di inserimento .
2

Mettete la punta del dilatatore contro la vagina come si farebbe quando si inserisce un tampone.

Sims 3

Eseguire un irrigidimento dei muscoli del pavimento pelvico e l'ano in modo che siano completamente contratti . I muscoli del pavimento pelvico sono quelle che si usano durante la minzione.
4

Arrestare contraendo i muscoli in modo che siano completamente rilassati e inserire il dilatatore da 3 pollici . Non spingere o forzare il dilatatore , solo lavoro lentamente .
5

Spingere il dilatatore verso il basso in modo che sia rivolta verso il basso verso il suolo . Mantenere questa posizione si estende per 1 minuto.
6

Spostare il dilatatore a sinistra un po 'e tenerlo così per la stessa quantità di tempo prima di passare a destra e facendo lo stesso . Il dilatatore non dovrebbe essere tenuto di lato , ma in un angolo come una mano orologio a 4 e 08:00 .
7

Una Spingere il dilatatore ulteriormente in quanto è possibile e poi tirare fuori . Ripetere questa operazione per 1 minuto pure.
8

fare l'intero ciclo di tratti due volte al giorno , aumentando la lunghezza e la ripetizione una volta che si inizia a sentirsi a proprio agio con esso .


[Come allungare i muscoli del pavimento pelvico: https://it.sportsfitness.win/idoneità/allungamento/1006032715.html ]