Come sciogliere muscoli dell'anca stretti

I vostri muscoli dell'anca aiutano nel movimento di entrambe le gambe e contribuiscono notevolmente al vostro equilibrio . Quando i vostri muscoli dell'anca diventano stretti da inattività o rigidità, si potrebbe verificare scarso equilibrio e dolore quando si cammina . Allentando i muscoli dell'anca allevierà il dolore e migliorare il vostro equilibrio generale quando si cammina , in piedi o correndo . Esecuzione di una serie di tratti regolarmente vi permetterà di sciogliere i muscoli dell'anca stretti nel corso del tempo . Istruzioni
1

fare un bagno caldo prima di stretching per consentire i muscoli per allentare . Mettere a bagno per almeno 30 minuti prima di cambiare in abiti comodi per allungare .
2

Sedersi sul pavimento in una posizione a gambe incrociate e piegarsi in avanti fino a sentire un tratto in un lato dei fianchi . Tenere questo tratto per 30 secondi prima di passare la posizione a gambe incrociate per portare la gamba opposta in alto . Allunga avanti ancora una volta e tenere premuto per 30 secondi per allungare l'altro lato dei fianchi .
3

Sciogliete le gambe e posizionare la pianta dei piedi uniti , tirando in verso i fianchi come quanto è comodo . Magra leggermente in avanti fino a sentire un tratto a livello dei fianchi e mantenere questa posizione per 45 secondi . Rilasciare la posizione e raddrizzare le gambe di fronte a voi .
4

Sdraiatevi sulla schiena e portare un ginocchio al petto . Avvolgere le mani intorno la gamba , intrecciando le dita sopra il ginocchio . Tirare la gamba verso il petto fino a sentire un tratto . Mantenere questa posizione per 30 secondi prima di rilasciarlo e ripetere con l'altra gamba .
5

Ripetere la balneazione e il processo si estende una volta al giorno .


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