Come sciogliere muscoli dell'anca stretti
1
fare un bagno caldo prima di stretching per consentire i muscoli per allentare . Mettere a bagno per almeno 30 minuti prima di cambiare in abiti comodi per allungare .
2
Sedersi sul pavimento in una posizione a gambe incrociate e piegarsi in avanti fino a sentire un tratto in un lato dei fianchi . Tenere questo tratto per 30 secondi prima di passare la posizione a gambe incrociate per portare la gamba opposta in alto . Allunga avanti ancora una volta e tenere premuto per 30 secondi per allungare l'altro lato dei fianchi .
3
Sciogliete le gambe e posizionare la pianta dei piedi uniti , tirando in verso i fianchi come quanto è comodo . Magra leggermente in avanti fino a sentire un tratto a livello dei fianchi e mantenere questa posizione per 45 secondi . Rilasciare la posizione e raddrizzare le gambe di fronte a voi .
4
Sdraiatevi sulla schiena e portare un ginocchio al petto . Avvolgere le mani intorno la gamba , intrecciando le dita sopra il ginocchio . Tirare la gamba verso il petto fino a sentire un tratto . Mantenere questa posizione per 30 secondi prima di rilasciarlo e ripetere con l'altra gamba .
5
Ripetere la balneazione e il processo si estende una volta al giorno .
[Come sciogliere muscoli dell'anca stretti: https://it.sportsfitness.win/idoneità/allungamento/1006022303.html ]