Come Allungare bicipite

muscoli di stretching può aumentare la flessibilità così come evitare lesioni . Assicurati di allungare il muscolo bicipite prima di ogni allenamento della forza o di altre activity.Things fisici che ti serviranno
confort Abbigliamento

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Prima di ogni allenamento per la forza , è importante per allungare tutti i muscoli , compresi i bicipiti .
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un tipo di bicipiti tratto può essere fatto ovunque , che ha una parete . Posizionare il braccio dalla mano al gomito interno contro un muro e girare il corpo lontano da espirando lentamente . Questo permette l'allungamento a verificarsi nel bicipite nonché i muscoli pettorali . Mantenere questa posizione per 30 secondi e rilasciare lentamente .
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Un altro modo per allungare il bicipite è quello di stringere le mani dietro la schiena con i palmi uno di fronte all'altro . Raddrizzare le braccia lentamente e ruotare le mani in modo che faccia in giù e sollevare le braccia . Questo può allungare i bicipiti , spalle e petto , allo stesso tempo .


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