Come fare uno Split

Vuoi essere in grado di fare una scissione , ma sai che non sei abbastanza flessibile ? Chiunque può migliorare la loro flessibilità , ma ci vuole tempo , pazienza e un sacco di stretching per realizzare uno split di 180 gradi . Ecco alcuni consigli per aiutarvi a ottenere lì . Istruzioni
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Non correre in tentare una scissione . Si potrebbe tirare un muscolo , che non vale la pena . Se non hai mai fatto una scissione prima, si dovrebbe lavorare fino a raggiungere la desiderata 180 gradi o più diviso .
2

Stretch , stretch e stretch. È necessario disporre di flessibilità in diverse aree per effettuare una scissione : i muscoli posteriori della coscia , i fianchi e le zone inguinali . Assicurati di ricordare di espirare come si sta allungando e si può sentire un tratto ancora più grande .
3

indossare pantaloni della tuta , calze o scaldamuscoli per permettere ai muscoli di scaldarsi e stare al caldo , una chiave per un buon tratto .
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Preparatevi a provare la scissione . Sedetevi in ginocchio e punto in avanti il piede dominante .
5

far scorrere lentamente il piede anteriore in avanti e l'altro piede all'indietro . Sostenere il vostro corpo con entrambe le mani a terra fino a sentire un buon tratto , per quanto si può stare .
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Tenere la scissione e prestare attenzione a come vicino al suolo si è venuto .
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Provare nuovamente il giorno successivo ed essere incoraggiati da alcun miglioramento . Lottare per i fianchi di essere quadrato a terra con le gambe dritte e dei piedi rilevato quando si fa finalmente fare la divisione per la quale siete stati sforzate .


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