Come allungare prima Bowling

E 'importante per allungare i muscoli prima di eseguire qualsiasi attività fisica per prevenire gli infortuni . Tuttavia, molti giocatori di bowling non riescono ad allungare correttamente a causa della notorietà di bowling come attività piacevole . In bowling si sta portando e offrendo una palla ponderata ripetutamente per cui vi è una possibilità di muscolo e lo sforzo congiunto . Cose che ti serviranno raccordo vestiti
allentati
comode scarpe da bowling

Mostra Altre istruzioni
Stretching per Bowling
1

E 'importante per allungare prima di bowling sia in pratica o la competizione. Quando si estende prestare particolare attenzione alla spalle, braccia , polsi e ginocchia
2

allungare il collo . Tuck il mento verso il basso fino a toccare il petto e si può sentire la tensione nella parte posteriore del collo . Inclinare la testa a ogni lato lentamente fino a sentire il tratto .
3

Tendete la spalla puntando il gomito verso l'alto . La tua mano dovrebbe essere dietro la testa . Con l'altra mano afferrare il gomito e tirare delicatamente verso l'altro lato fino a sentire la spalla allungata . Ripetere l'operazione per entrambe le parti .
4

fare l'affondo tratto in avanti . Questo tratto è per i flessori dell'anca e dei muscoli posteriori della coscia , spesso utilizzate in bowling . Faccia il vostro corpo e piedi in avanti , Mettere una gamba avanti e l'altra gamba in avanti , tenere le mani sulla coscia anteriore . Spostare il peso in avanti rimanendo il più possibile verticale e tenendo entrambi i piedi sul pavimento . Ripetere sul lato opposto .
5

Allungare i flessori dell'avambraccio . Tenere il braccio con il palmo rivolto verso l'alto . Drop le dita e il palmo al polso . Afferra le dita con l'altra mano e tirare verso il basso e verso il corpo . Cambiare le mani e ripetere .


[Come allungare prima Bowling: https://it.sportsfitness.win/sportivo/bowling/1006027651.html ]