Come allungare prima Headbanging

stretching prima di qualsiasi attività fisica previene il dolore dopo l'attività . Per headbanging , è importante per riscaldarsi e allungare non solo il collo , ma la schiena così . Le mosse violenti coinvolti montare intorno alla vostra chiamata testa per i cerchi collo e una certa resistenza stiramento che otterrà il vostro corpo pronto per l'azione . Istruzioni
1

Iniziare con cerchi collo . Muovere la testa in lenti cerchi esagerati a destra, poi giù, sinistra e schienale in un unico grande , movimento ampio . Ripetete 10 volte . Poi cambiare le direzioni.
2

Tenere la testa di lato con la mano sulla parte superiore della testa, tirando delicatamente la testa in giù a destra e tenere premuto per 10 secondi . Ripetere l'azione sul lato sinistro .
3

Scendere sulle mani e sulle ginocchia . Chiedere a qualcuno di stare accanto alla tua testa sul lato e spingere la testa nella gamba di una persona mentre lui resiste fortemente in un primo momento e poi diminuisce gradualmente la resistenza . Ripetere questo movimento sul lato opposto .
4

Rimanendo sulle mani e sulle ginocchia , hanno la persona stare di fronte a voi con entrambe le mani sulla parte superiore della testa . Inizia con il mento verso il basso e poi spingere verso l'alto come lei si applica resistenza. Quindi , andare nella direzione opposta , avendo le persone luogo mani sotto il mento , mentre spingete la testa in giù contro la resistenza .
5

Proseguendo dalle mani e ginocchia senza un partner , eseguire ciò che nello yoga è chiamato un tratto cat /vacca . Per iniziare , inarcare la schiena più in alto possibile , concentrandosi sulla zona tra le scapole e tenere premuto per cinque secondi. Direzione opposta, ondeggiando la schiena tirando il vostro ombelico verso il pavimento . Ripetere più volte .


[Come allungare prima Headbanging: https://it.sportsfitness.win/idoneità/allungamento/1006022213.html ]