Come Stretch per il grillo

Grillo costituito da tre componenti che formano lo sport di squadra : Fielding , battuta e bowling tutti portano il rischio di lesioni . La corretta stretching prima o dopo una partita di cricket impedisce la possibilità di ferirsi e migliora il recupero aderendo a questi passaggi . Istruzioni
tendine del ginocchio Stretch per Cricket
1

Alza il piede su un tavolo robusto , in modo che il ginocchio quasi i livelli con le spalle .
2

Mantenere la gamba piegata e gradualmente abbassare il petto verso il ginocchio .
3

Tenere il tratto per 30 secondi e respirare lentamente .
4

Ripetere l'operazione sull'altra gamba .
Lower Back Stretch per Cricket
5

Flex le ginocchia mentre si trovano a terra .
6

Lasciare le ginocchia a goccia da un lato.
7

Tenete le braccia tese ai lati come una forma a " T" , il livello con le spalle .
8

Ruotare la schiena e anca con le ginocchia e tenere premuto per 30 secondi.
9

Ripetere sul lato opposto .
spalla Stretch per Cricket
10

Mettere la mano dietro di voi al centro della schiena mentre tu stai in piedi.
11

Notare il gomito .
12

afferrare il gomito con la mano opposta e tirare lentamente il gomito frontward .
13

Ripetere questo tratto con altri gomito.
14

Respirare in tutto il tratto .


[Come Stretch per il grillo: https://it.sportsfitness.win/sportivo/cricket/1006027841.html ]