Come Stretch Legamenti

Lo stretching è una parte necessaria di mantenere un corpo sano . Un corpo agile flessibile, aiuta a prevenire lesioni come distorsioni e stiramenti di muscoli , tendini e legamenti . La maggior parte delle persone si concentrano sullo stretching i muscoli , non rendendosi conto che i legamenti intorno a loro articolazioni sono altrettanto importanti . I legamenti collegano osso all'osso . Flessibilità nei vostri legamenti è necessaria in movimenti dove si potrebbero altrimenti danneggiare se stessi , come ad esempio in ginocchio quando basculante a girare. Ma c'è un limite . Troppa flessibilità diminuirà la stabilità articolare , in modo da non spingere troppo le cose . Istruzioni
Come Stretch legamenti
1

Eseguire tratti normali per i muscoli . Quando allungare i muscoli , si sta anche allungando i legamenti in un movimento naturale . Questo include ma non si limita a toccare le dita dei piedi , colpi di scena , tratti spalle e quadricipiti tratti .
2

articolazioni ruotare come le spalle , caviglie e polsi in senso orario e antiorario direzioni . Questo scioglie i legamenti dell'articolazione .
3

piedi con le ginocchia leggermente piegate e ruotare le ginocchia in senso orario e antiorario mode . Non è possibile ruotare come liberamente come la caviglia o al polso , ma è importante per portarli attraverso una gamma completa di movimento .
4

spingere te stesso in un tratto solo fino al punto di sentirsi un ceppo luce . Un legamento stirato oltre il 6 % della sua lunghezza si strappa .


[Come Stretch Legamenti: https://it.sportsfitness.win/idoneità/allungamento/1006032750.html ]