Come Stretch Flessori

muscoli flessori dell'anca lavorano insieme per spostare la gamba verso la vostra zona addominale . Flessori dell'anca stretto e deboli possono diventare onerose , eventualmente causando mal di schiena . Prendetevi il tempo per allungare i flessori dell'anca per evitare infortuni , rilassare la tensione muscolare , alleviare gamba e dolore all'anca , e aumentare performance.Things che ti serviranno
Esercizio Abbigliamento
esercizi di stretching

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evitare lesioni Hip con esercizi di stretching
1

Una stand con i piedi un po ' più di hip- larghezza delle spalle . Fate un passo in avanti con la gamba destra .
2

Piegate il ginocchio destro in modo che il coscia è parallela al terreno . Le dita dei piedi a sinistra dovrebbero bilanciare la gamba leggermente piegata a sinistra e il ginocchio sinistro dovrebbe quasi toccare il suolo .
3

Coinvolgere i muscoli dello stomaco e inclina il bacino all'indietro . Allo stesso tempo , spingere le ossa iliache in avanti fino a sentire un tratto delicato nella parte anteriore dei fianchi .
4

Mantenere la posizione per almeno 30 secondi .
5

Interruttore gambe , affondo e completare di nuovo il flessore tratto .


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