Come Stretch muscoli della spalla Lama

La lama muscolo della spalla ( noto anche come il rombo ) è soggetto a tensioni e stress a causa della sua posizione. Allungando questa area , è possibile alleviare gli effetti dello stress quotidiano . Inoltre , allungando regolarmente lama muscolo della spalla è possibile aumentare la massa muscolare . Ciò è particolarmente vantaggioso per i bagnanti, lottatori e altri che usano la loro forza superiore del corpo spesso . Indipendentemente dal motivo per cui si vuole allungare la zona scapola , ci sono molte tecniche semplici a utilize.Things che ti serviranno mq Piano
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Esercizio 1
1

Siediti e allungare i piedi in modo che siano di fronte a voi .
2

Piegare il ginocchio sinistro e posizionare il piede sopra la gamba destra.
3

Afferra la caviglia sinistra con la mano sinistra . Mettere l'altra mano dietro la schiena con le palme rivolte piatto verso il basso .
4

Metti il mento verso il petto verso il basso e ruotare lentamente il busto verso la mano che è appoggiata al suolo .

5

Ripetere con l'altra gamba .
esercizio 2
6

stand up direttamente con i piedi appoggiati sul pavimento . Collocarli in modo che siano hip- larghezza delle spalle.
7

Portate entrambe le mani dietro la schiena e intrecciare le dita in modo che i palmi siano rivolti lontano dalla schiena .
8 < p > Allungare le mani verso il basso e un po 'fuori , molto delicatamente . Si noterà la romboidale , o la lama muscolo della spalla , stretching.
9

Ripetere questo processo , solo che questa volta lo fanno con i palmi rivolti verso la schiena . Prova anche questo esercizio con i palmi rivolti verso terra .


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